Vamos conhecer hoje, as melhores frutas para emagrecer e melhorar a saúde.
Quem é adepto de dietas de emagrecimento certamente já ouviu falar algo negativo sobre frutas.
Isto ocorre simples fato de que as frutas, contêm açúcar natural. Embora isso seja verdade não se pode julgar as frutas somente por esse ponto.
Muitas delas são alimentos completos do ponto de vista nutricional. E além de contribuírem para prolongar a sensação de saciedade fornecem energia para o organismo.
A seguir vamos falar um pouco mais sobre as 6 melhores frutas para emagrecer.
E que ajudam a tornar o seu emagrecimento mais efetivo assim como turbinam a sua saúde.
Conheça quais são as melhores frutas para emagrecer e para uma dieta saudável.
E mantenha seu organismo em pleno funcionamento incluindo essas opções em sua rotina alimentar.
O que este artigo aborda:
Top 6 melhores frutas para emagrecer e fortalecer sua saúde
1- Amora e framboesa
Duas frutas que conquistam por sua aparência e seu sabor inigualável possuem grande quantidade de nutrientes como vitaminas e minerais.
Além de uma concentração bem menor de açúcar quando comparadas com mangas e bananas, por exemplo.
Opções que saciam o desejo por comer doces com a adição de poucas calorias ao organismo. Atenção para a quantidade expressiva de fibras que você encontra em ambas.
2- Toranja
O que torna a toranja uma das 6 melhores frutas para emagrecer, é o fato de que uma vez no organismo ela demanda mais energia para ser digerida do que acrescenta calorias.
Trata-se de uma fruta com grande quantidade de água sendo assim uma alternativa mais saudável que outras frutas no que diz respeito a acelerar o emagrecimento.
Nessa fruta há também nutrientes como vitamina C que melhoram as defesas do seu organismo.
3- Pera
Uma das melhores frutas para emagrecer e com maior concentração de fibras. A pera, não poderia ficar de fora da dieta de quem está em busca de emagrecer com saúde.
O papel das fibras é envolver e conduzir o bolo alimentar pelo intestino reduzindo o acúmulo de gorduras pelo organismo.
O consumo constante dessa fruta evita que o seu corpo fique suscetível ao acúmulo de toxinas que acabam impedindo o emagrecimento natural. Então não deixe de incluir peras na sua rotina alimentar.
4- Morango
Você sofre durante as dietas de emagrecimento por que sente falta de comer doces? Saiba que pode reduzir seu desejo consumindo uma xícara de morangos que contêm cerca de 50 calorias e 7 gramas de açúcar apenas.
Preste atenção como ingerir essa fruta te ajudará a sentir menos vontade de atacar bolos e chocolates.
Ressaltamos ainda que morangos contam com vitaminas e minerais que são imprescindíveis para que seu organismo funcione adequadamente além de fibras para regular o funcionamento do intestino evitando o surgimento daquela barriguinha de estufamento.
5- Maçã
Um dos melhores alimentos para quem deseja emagrecer com saúde, a maçã possui grande quantidade de fibras que melhoram o trânsito intestinal.
E também vitaminas que fortalecem o sistema imunológico e enzimas que potencializam a produção de proteínas essenciais.
Essa fruta se destaca ainda por oferecer uma sensação prolongada de saciedade evitando que você tenha o desejo de atacar a geladeira no meio da noite, por exemplo.
Que tal incluir a maçã como sua opção de ceia?
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6- Abacate
Uma das frutas mais versáteis de incluir na dieta, o abacate, é uma das grandes aliadas da perda de peso e fortalecimento da saúde.
Isso porque conta com grande quantidade de nutrientes (vitaminas e minerais) assim como gorduras saudáveis que ajudam a acelerar o metabolismo (capacidade de queimar calorias).
Incluir essa fruta em sua rotina alimentar é especialmente importante para quem está seguindo uma dieta com menos carboidratos.
Quando se reduz carboidratos é essencial aumentar a ingestão de gorduras saudáveis que colocarão o seu organismo para funcionar como deve.
Equilíbrio Ao Usar as Frutas para Emagrecer e Melhorar a Saúde
Agora que você conhece quais são as 6 frutas que podem te ajudar a emagrecer e melhorar as defesas do seu organismo recomendamos que as inclua com estratégias assertivas em sua rotina alimentar.
Pequenas porções de frutas ao longo do dia evitarão que você caia nas tentações de lanches gordurosos ou doces.
Mas, fique atento que é fundamental manter uma dieta equilibrada focada nos diferentes grupos alimentares.
Emagrecer deve ser um processo que transcorre com saúde!
