Café com leite engorda? Descubra agora.

Você já ficou na dúvida se tomar café com leite engorda? Sabemos que o café, quando não é adoçado com açúcar tem poucas calorias, mas e quando adicionamos leite será que faz engordar? Nesse artigo vamos esclarecer essa questão.

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Já faz algum tempo que o café se tornou um dos grandes aliados de quem deseja eliminar uns quilinhos.

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Essa bebida, além de saborosa, se caracteriza por ter ação termogênica.

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café com leite engorda

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Isso significa que acelera o metabolismo do corpo ajudando a queimar calorias. 

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Muitas pessoas utilizam o café, inclusive, como um pré-treino. Quem não quer uma energia extra para conseguir se dedicar mais às atividades físicas?

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Logo, o café é um grande amigo da perda de peso. Contudo, nem todo mundo gosta de beber o café puro e aí entra um dos seus principais “parceiros”, o leite.

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Será que adicionar leite ao café reduz seu efeito termogênico? Será que café com leite engorda? Continue lendo para conhecer essa resposta!

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Pode tomar café com leite na dieta?

O fato de adicionar leite ao seu café não significa que a sua dieta será arruinada.

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Porém, é claro que a bebida ganhará umas calorias a mais. Dessa forma podemos até concluir que café com leite engorda, ainda que só um pouco.

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Porém, isso não quer dizer que você deve excluir essa combinação da sua vida ou que ela faça mal à saúde.

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O café e o leite oferecem benefícios para o organismo, então é claro que não faz mal à sua saúde.

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Em outras palavras estamos dizendo que você não precisa eliminar de vez o café com leite do seu cardápio.

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Caso você acredite que as calorias extras adicionadas pelo leite fazem diferença pode compensar em outros alimentos.

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Como reduzir as calorias do café com leite

Não quer aumentar tanto as calorias que está consumindo, mas não abre mão do leite no café?

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Então vale se atentar para alguns pontos quando estiver misturando as bebidas.

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- Tipo do leite

O primeiro ponto que merece a sua atenção é o tipo de leite que irá adicionar ao seu café.

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É interessante apostar no café desnatado quando for preparar o seu café com leite.

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Mesmo optando pelo desnatado é válido tentar usar o mínimo possível. A proporção do café deve ser maior do que a de leite.

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- Nada de açúcar e acompanhamentos

Para que o seu inocente café com leite não se torne um vilão da sua dieta é importante evitar o uso de açúcar e outros acompanhamentos como chantilly, chocolate ou caramelo.

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Esses ingredientes podem aumentar consideravelmente as calorias do café com leite.

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Acompanhamentos para o café

Confira abaixo como o seu café pode ser acompanhado se você não gosta de bebê-lo puro.

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- Café com leite desnatado

Como já mencionamos o leite desnatado é a melhor opção para quem deseja que seu cafezinho seja menos calórico.

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Uma xícara de café com leite desnatado de 250 ml tem em torno de 66 calorias. Porém, se adicionar o açúcar essa quantidade salta para 89.

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- Café com leite integral

Embora, o leite integral seja mais calórico do que o leite desnatado - isso porque apresenta mais gorduras - não irá causar grandes danos a sua dieta.

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Beber um copo de leite integral ou café com esse leite pela manhã ajudará a te manter saciado e nutrido por um período significativo. É uma forma de fugir as tentações antes do almoço.

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Uma xícara de 250 ml de café com leite integral sem açúcar possui em torno de 110 calorias. O açúcar adiciona mais 30 calorias.

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- Café com leite “pingado”

O “pingado” brasileiro é aquele café em que há mais leite do que café na xícara.

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Sendo o leite o ingrediente que tem mais calorias é evidente que essa é a forma mais calórica de consumir a bebida.

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Numa xícara de 250 ml de café com leite pingado, sem açúcar, há 85 calorias. A adição do açúcar oferece 100 calorias a mais.

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- Cappuccino

O cappuccino é uma bebida de origem italiana em que o café é combinado com dois tipos de leite: integral e vaporizado.

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Numa caneca de 250 ml de cappuccino (da receita tradicional) há cerca de 89 calorias.

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O valor aumenta nas versões que acrescentam chantilly ou chocolate em pó.

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Conclusão: Beber café com leite engorda ou não?

A conclusão a que chegamos é que adicionar leite ao café aumenta a sua quantia de calorias, no entanto, não necessariamente representa uma ameaça a sua dieta.

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A grande questão está nos acompanhamentos. Combinar o café com ingredientes muito calóricos o torna mais calórico.

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Dessa forma o ideal é evitar a combinação do café com leite com o açúcar, caramelo, chocolate em pó, chantilly entre outros.

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Faça boas escolhas e mantenha o café na sua dieta!

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