Dieta da sopa para emagrecer

A dieta da sopa para emagrecer, como o nome sugere, recomenda que os seus adeptos substituam o almoço e o jantar por sopas caseiras durante 7 dias.

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Essa dieta é conhecida também como “dieta da sopa do Instituto do Coração de São Paulo” por ter sido desenvolvida lá.

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dieta da sopa para emagrecer

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O método foi pensado para ajudar pacientes que precisavam perder peso antes de cirurgias.

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Como os resultados obtidos com essa dieta (para aqueles que precisavam por motivos de saúde) eram realmente impressionantes não demorou para que ela se popularizasse.

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No entanto, é importante dizer que é uma dieta que gera alguma controvérsia no meio médico. Vamos conhecer melhor a dieta da sopa?

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Como funciona a dieta da sopa?

É muito importante destacar que na dieta da sopa não é permitido bater as sopas no liquidificador.

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Os legumes e verduras precisam estar num tamanho que permite o processo de mastigação.

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Para tornar as sopas mais saborosas é permitido adicionar frango, carne, purê de batata, atum, aveia, queijos e aveia.

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O fato de não ser permitido bater a sopa no liquidificador é para evitar que a pessoa fique com a sensação de não saciedade.

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Não mastigar os alimentos tomando apenas um caldo pode fazer com que a pessoa fique com fome logo após ter tomado a sopa.

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Então é bem importante manter pedaços de verduras e legumes. Contudo, antes de fazer qualquer dieta é fundamental consultar um médico ou nutricionista.

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Quantos quilos emagrece com a dieta da sopa?

quantos quilos emagrece com a dieta da sopa

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Seguindo o planejamento dessa dieta à risca é possível eliminar até 1 kg por dia.

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Devemos lembrar que essa dieta deve ser feita por no máximo 7 dias por ser muito restritiva.

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Fazendo a dieta por esse período é possível eliminar até 7 kg em 7 dias, mas é muito importante estar sob acompanhamento médico.

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O que não pode comer na dieta da sopa?

Embora muitos alimentos sejam permitidos na dieta da sopa há alguns que são proibidos. Dentre as restrições estão:

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- Arroz;

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- Massas;

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- Leguminosas (grão de bico, feijão, ervilha e lentilha).

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O que acontece se comer só sopa?

A dieta da sopa não pode ser seguida por muito tempo e deve ser feita com acompanhamento médico.

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Alimentar-se apenas de sopa por um tempo prolongado pode promover fraqueza e em alguns casos desnutrição.

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Quem se submete a essa dieta por muito tempo pode ter tonturas e queda de pressão.

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Para quem a dieta da sopa é contraindicada?

Por ser uma dieta muito intensa não é indicada para gestantes, lactantes, idosos, crianças e nem para quem tem tendência à hipoglicemia.

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Receita da sopa do Hospital do Coração de São Paulo

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Receita da sopa do Hospital do Coração

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Ingredientes da sopa

3 dentes de alho cru

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2 folhas de louro

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1 colher de café de pimenta-do-reino em pó

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300 gramas de berinjela previamente cozida

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2 unidades de caldo de galinha

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100 gramas de nabo previamente cozido

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2 cenouras grandes cruas

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100 gramas de cheiro verde

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100 gramas de aipo cru

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100 gramas de agrião

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100 gramas de repolho cru

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100 gramas de pimentão cru

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2 tomates grandes

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100 gramas de pimentão verde cru

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Como fazer a sopa para emagrecer

Todos os ingredientes deverão ser cozidos juntos, deixe ferver até que tudo esteja cozido.

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Como fazer a dieta da sopa para emagrecer

como fazer a dieta da sopa para emagrecer

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Dieta da sopa - Dia 1

Tome a sopa duas vezes por dia. Se desejar nesse momento pode comer frutas (exceto banana e abacate).

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Água e chás sem açúcar estão liberados.

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Dieta da sopa - Dia 2

Tome a sopa sempre que sentir fome.

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Não há um limite de consumo da sopa, mas é importante equilibrar a ingestão de legumes crus ou cozidos.

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Você pode incluir no jantar batata cozida com manteiga.

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Dieta da sopa - Dia 3

Tome a sopa pelo menos duas vezes no dia. Coma frutas e legumes, não pode comer batata.

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Dieta da sopa - Dia 4

Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Adicione a alimentação até 8 bananas e leite desnatado está permitido.

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Dieta da sopa - Dia 5

Tome a sopa pelo menos duas vezes no dia. Nesse dia é liberado o consumo de 280 a 400 gramas de carne branca ou vermelha grelhadas.

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Pode ser acompanhado de uma porção de tomates temperados.

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Beba entre 6 e 10 copos de água.

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Dieta da sopa - Dia 6

Tome a sopa pelo menos duas vezes no dia.

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Pode comer também até três bifes grandes e grelhados de carne branca ou vermelha.

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Pode ser acompanhado por legumes com exceção de batatas. Pode beber água, chá e café sem açúcar.

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Dieta da sopa - Dia 7

Tome a sopa pelo menos duas vezes no dia.

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Adicione a sua dieta arroz integral e legumes cozidos ou crus.

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Pode beber os líquidos mencionados acima.

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Vídeo: Dieta da Sopa para Emagrecer - Como Funciona, Cardápio e Dicas

https://www.youtube.com/watch?v=5tIwnUJss0A&ab_channel=NutricionistaPatriciaLeite

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Gostou de saber mais sobre a dieta da sopa? Deixe seu comentário me contando se já conhecia essa dieta.

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