Milho cozido engorda?

Que milho é uma delícia você já sabe, mas já se perguntou se o milho cozido engorda? Neste artigo vamos esclarecer suas dúvidas sobre esse maravilhoso alimento.

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Será que esse alimento pode fazer o ponteiro da balança subir? 

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Milho cozido engorda

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O milho cozido está presente em várias receitas bem populares no Brasil.

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Trata-se de um alimento bastante querido por aqui. Mas, será que ele engorda ou emagrece?

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Se você tem essa dúvida fica a dica de continuar a leitura, pois iremos esclarecer tudo a respeito.

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Faz bem comer milho?

Sim, faz muito bem comer milho pois ele é um alimento que possui diversos nutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina A, ferro, zinco, antioxidantes entre outros.

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Esses são nutrientes importantes, pois em conjunto com um estilo de vida saudável contribuem para a prevenção de uma série de problemas de saúde.

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Podem também auxiliar na eliminação de peso, mas sem se esquecer da atividade física.

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O milho cozido engorda mesmo?

milho cozido engorda mesmo

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O milho cozido é uma fonte de carboidratos e dessa forma se for consumido excessivamente pode engordar.

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Além disso, é um alimento que pode ser consumido como acompanhamento de pratos e sanduíches.

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Se você está tentando eliminar peso é válido ter atenção tanto para a quantidade quanto para a forma como consome o alimento.

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Quantas calorias tem uma espiga de milho cozido?

Uma espiga de milho cozido de 100 gramas contém aproximadamente tem 160 calorias.

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Como consumir milho na dieta

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Gosta de milho cozido, mas está preocupado que esse alimento possa te engordar?

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Pois, então confira abaixo dicas de como incluir esse ingrediente na sua dieta de forma mais saudável.

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- O ideal é evitar o uso de manteiga no milho cozido, ela possui muitas gorduras saturadas e isso potencializa a quantidade de calorias da sua refeição.

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- Prefira consumir o milho como ingrediente de saladas ao invés de sanduíches.

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- Atente-se para os outros ingredientes que incluirá nas suas receitas com milho.

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Lembre-se de que o milho por si não é muito calórico, mas se estiver combinado com outros alimentos ricos em calorias será um problema.

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Milho cozido benefícios

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Milho cozido benefícios

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- Rico em fibras

O milho cozido possui uma quantidade considerável de fibras alimentares.

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As fibras tem um papel fundamental para tratar e prevenir a constipação intestinal.

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- Rico em antioxidantes

Esse alimento tem como um dos seus principais benefícios ser rico em antioxidantes.

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Essa característica o torna um grande aliado no combate dos radicais livres e aos dados que eles geram para o organismo.

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- Rico em ácido fólico

Na lista de benefícios do milho cozido não poderia faltar o fato de ele ser rico em ácido fólico.

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O seu consumo é bastante indicado para gestantes ou melhores que estão tentando engravidar.

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Esse nutriente contribui para a prevenção de alguns defeitos congênitos.

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- Rico em ferro

O milho cozido é um alimento que contribui na prevenção da anemia, pois apresenta quantidades significativas de ferro em sua composição.

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Atenção: cuidado com o xarope de milho

O xarope de milho é feito a partir do amido de milho e deve ser encarado com desconfiança.

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Esse xarope é bastante usado em alimentos doces e representa uma fonte de calorias vazias.

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Possui índices elevados de frutose, que assim como outros ingredientes adoçantes contribui para o ganho de peso.

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Vídeo da nutricionista Patrícia Leite - Milho engorda ou emagrece

https://www.youtube.com/watch?v=anbhNXfgcwg

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Conclusão se o milho cozido engorda

O milho cozido é um excelente alimento para fazer parte de uma dieta balanceada e equilibrada.

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O grande segredo para que ele não represente um problema na balança é consumir com moderação e evitando acompanhamentos calóricos.

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Ao invés de consumir o milho num sanduíche com hambúrguer e bacon você pode adicioná-lo numa salada.

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Fazer escolhas saudáveis é essencial para ter uma alimentação que contribua para manter seu peso e a sua saúde.

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Essas dicas valem tanto para o milho cozido quanto para outros alimentos. A quantidade e os acompanhamentos tem grande influência no potencial calórico dos alimentos.

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Gostou de saber como consumir milho cozido sem ter problemas com a balança?

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