Pão com ovo engorda ou não?

Será que pão com ovo engorda? Hoje você vai conhecer um pouco mais sobre esse lanche tão comum na mesa dos brasileiros e saber se ele é um vilão  para o seu processo de emagrecimento ou não.

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Algumas pessoas usam a expressão “pão com ovo” para se referir a algo mais ou menos, no entanto, tem quem não fique sem essa combinação saborosa.

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pão com ovo engorda

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Você está no grupo que acha o pão com ovo maravilhoso ou mais ou menos? Se está no primeiro grupo pode ficar em dúvida se esse “lanchinho” tem potencial para alterar a balança.

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 Ao longo desse artigo responderemos essa pergunta apresentando esses fatores!

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Pão com ovo engorda mesmo?

A grande verdade se o pão com ovo engorda é que seu potencial de fazer ganhar peso depende de alguns fatores, como quantidade e modo de preparar.

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Se o lanche for feito com ovo frito ou mexido se tornará mais gorduroso.

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Logo, se você está querendo perder uns quilinhos pode ser válido substituir por ovo cozido.

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Para se ter uma ideia em 100 gramas de ovo frito há 240 calorias, já na versão cozida tem somente 146 calorias.

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Além disso, é essencial ficar atento ainda a quantidade de pão com ovo que você irá comer.

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Afinal, o que faz um alimento engordar é a quantidade que ingerimos dele.

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Tudo o que é em excesso não é bom. Dessa forma quem está tentando diminuir o peso na balança deve apostar em porções reduzidas.

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Em média, um pão com ovo apresenta 252 calorias. Se você comer demais é claro que vai observar ganho de peso.

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Como incluir o pão com ovo na dieta?

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Para quem gosta de pão com ovo é difícil imaginar cortar esse lanche da dieta, não é mesmo?

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Se você não fica sem esse lanchinho saiba que há formas positivas de incluí-lo em sua dieta.

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Uma boa forma de comer o seu pão com ovo é depois do treino, assim ele repõe as suas energias.

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Vale ainda considerar fazer algumas substituições que contribuem para deixar esse lanche mais saudável e com menos calorias.

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Você pode substituir o pão de forma tradicional ou pão francês pelo pão integral.

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Isso garante saciedade prolongada. Se você não gosta de pão integral pode consumir somente o miolo do pão francês com o ovo.

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Ao fazer isso você já reduz consideravelmente as calorias do alimento.

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Outra forma de reduzir as calorias do seu lanche é usar água no preparo do seu ovo. Quer saber como faz? Confira abaixo:

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Numa frigideira antiaderente quebre o ovo, acrescente sal ou temperos de sua escolha a gosto.

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Na sequência adicione água fervente, somente o necessário para cobrir o ovo.

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Aguarde o período de cozimento até chegar ao ponto desejado e pronto. Além de ficar uma delícia é bem menos calórico do que fritar.

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O lanche pão com ovo

O lanche pão com ovo

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O famoso lanche “pão com ovo” pode ser feito com pão francês ou pão de forma.

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Pode ter como recheio ovos fritos, mexidos ou cozidos. Além, disso, pode ter acompanhamentos para os ovos como queijo ou tomate.

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Basicamente isso quer dizer que existem diferentes tipos de lanche pão com ovo.

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De maneira geral esse lanche é composto pelo pão que é um carboidrato simples (com poucas fibras e que não oferece saciedade prolongada) e ovos (que possuem diversos nutrientes como minerais, vitaminas assim como aminoácidos e compostos antioxidantes).

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Vídeo: Quantas calorias tem pão com ovo?

Quer saber mais detalhes sobre o pão com ovo? Confira o vídeo abaixo falando quantas calorias tem o pão com ovo e se ele engorda muito ou não.

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Conclusão: Pão com ovo engorda ou não

Se você escolher as versões mais calóricas do pão com ovo e se comer em grande quantidade ele engorda sim.

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Porém você pode comer o pão como ovo cozido ou mexido em pequenas quantidades e dessa forma manter seu peso.

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O que define se um alimento vai ou não engordar é a quantidade que consumimos.

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Alguns oferecem mais calorias do que outros então é interessante serem consumidos em menor quantidade.

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Fazer boas escolhas é essencial para quem está em processo de emagrecimento.

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Quando for incluir algo em sua dieta considere o quanto desse alimento não irá impactar no seu peso.

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Gostou de saber como manter o lanche pão com ovo sem ter problemas com a balança?

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