Sera que pular corda perde barriga? Nesse artigo de hoje vamos esclarecer suas dúvidas de como emagrecer pulando corda.
Esse exercício é muito divertido, saudável e traz memórias da nossa infância.
Pular corda pode ser uma opção bem mais agradável para você adicionar uma atividade física em sua rotina.
Que tal saber mais sobre como pular corda pode te ajudar no processo de emagrecimento?
Continue a leitura e confira nossas dicas sobre pular corda para ficar com o corpo em forma e deixar a barriga lisa...
Sim, pular corda perde barriga e emagrece. Para quem está procurando uma atividade física que ajude na eliminação de peso e da barriga indicamos pular corda.
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Além de ser uma atividade divertida gera a queima de calorias e elimina a barriguinha esculpindo o corpo.
Em meia hora dessa atividade é possível eliminar até 300 calorias.
E claro, quando for pular corda, escolha sempre segurança e conforto usando um tênis bonito ao invés de calçados que machucam seus pés.
E enquanto pula corda você ainda trabalha na tonificação do bumbum, panturrilha, coxas e abdômen.
Que tal começar a pular corda? Essa é uma atividade aeróbica completa que atua estimulando a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório.
Dentre os principais benefícios que esse exercício oferece estão:
- Potencializar o seu condicionamento físico;
- Tonificar os músculos;
- Queimar calorias;
- Promover sensação de bem-estar;
- desenvolver a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade;
- Melhorar a capacidade cardiorrespiratória;
Você não pula corda há anos ou então nunca teve o hábito e quer começar?
É importante que no começo você dê pulinhos baixos e foque em saltar somente quando a corda estiver passando próximo dos seus pés por um minuto.
Deve-se seguir então 1 minuto de descanso. Intercale um minuto pulado e um minuto descansando até completar 20 minutos.
Nessa atividade é essencial estar atento a postura, suas costas devem estar retas e os seus olhos voltados para frente.
A musculatura abdominal deve estar contraída para que os resultados sejam obtidos.
Uma forma de aumentar a queima calórica promovida pela atividade é se exercitar de maneira intervalada.
Nesse método você deve pular corda por um minuto e descansar um minuto até concluir o tempo previamente estabelecido para o exercício.
Ao intervalar a sua atividade é possível acelerar o metabolismo e com isso aumentar a queima calórica.
Porém, para conseguir emagrecer de forma saudável é essencial evitar o consumo de alimentos que sejam ricos em gordura e açúcar.
Aumente o consumo de alimentos que acelerem o metabolismo como chá verde e gengibre.
Pratique atividades físicas que ajudem na formação de músculos, uma boa alternativa é a musculação.
https://www.youtube.com/watch?v=XhlZAEoPIBI
A palavra-chave para que uma atividade física auxilie no emagrecimento é regularidade.
Então é importante que você inclua essa atividade de maneira constante na sua rotina.
Tenha um tempo diário para pular corda e observe os resultados incríveis que esse exercício pode oferecer combinado com uma alimentação saudável e equilibrada.
Acima destacamos o quanto pular corda é um ótimo exercício físico e como pode auxiliar na eliminação de barriga.
Porém, é essencial ressaltar que assim como qualquer atividade demanda alguns cuidados.
Você só deve pular corda numa superfície plana e com um tênis que tenha amortecimento para reduzir o impacto nos joelhos. Isso ajuda a prevenir lesões. Beba bastante água enquanto se exercita.
Essa atividade não é indicada para quem está com obesidade em grau elevado, gestantes, idosos e pessoas que tenham problemas nas articulações.
Para essas pessoas a atividade pode representar riscos e pode gerar danos nos tornozelos, joelhos e quadris.
Sim. Quem gosta de pular corda tem uma ajuda e tanto para eliminar calorias e desse forma vai emagrecer rápido e eliminar barriga.
Esse é um excelente exercício para a queima calórica e também para esculpir o corpo.
Contudo, para que a atividade realmente consiga entregar esse benefício é essencial que seja acompanhada de uma alimentação equilibrada e saudável.
Outro ponto importante: não comece a pular corda se você tem qualquer problema de saúde incluindo obesidade em grau elevado, sem informar ao seu médico.
Toda atividade física deve ser primeiramente informada ao seu médico, caso você tenha qualquer problema de saúde, para não trazer consequências indesejadas e prejudicar ainda mais sua saúde.
Seguido os cuidados acima, pular corda com regularidade é uma forma de acelerar o metabolismo auxiliando na eliminação de calorias.
Assim você promove um processo de emagrecimento saudável e com foco em eliminar as “gordurinhas” proeminentes.
E certamente é um exercício que ajuda a se conectar com a sua infância.
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