Uva passa engorda? Quais os benefícios?

Será que a uva passa engorda ou emagrece? Que ela é muito saborosa já sabemos...

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Porém hoje vamos nos aprofundar um pouco mais nesse assunto e saber se ela é uma auxiliar ou vilã, quando se fala de emagrecimento.

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Uva passa engorda ou emagrece?

Quer saber se a uva passa engorda ou emagrece? Bem, a uva passa é um alimento saudável, porém se você ingero-la em grande quantidade pode sim engordar.

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Isso acontece porque a uva passa é um alimento calórico, com cerca de 300 calorias por 100 gramas. Por isso, é importante não exagerar na quantidade ingerida.

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Vídeo da Dra Patricia leite falando se uva passa engorda ou emagrece

Benefícios da uva passa

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Agora vamos falar sobre os benefícios da uva passa. Uva passa é uma fruta seca que tem sido utilizada para fins medicinais há muitos séculos.

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É uma fruta rica em nutrientes, incluindo vitaminas A, C, E e K, bem como minerais como cálcio, ferro e potássio. Além disso, é uma boa fonte de fibra, que ajuda a reduzir o colesterol e a mantê-lo regular.

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Os principais benefícios da uva passa são:

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- Ajuda no funcionamento do intestino;

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- Previne a anemia;

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- Rico em vitaminas;

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- Fortalece o sistema imunológico;

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- Regula a pressão arterial;

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- Reduz os níveis de colesterol;

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- Melhora a circulação;

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- Auxilia na digestão.

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Quantas uvas passas posso comer por dia

Embora as passas possam ser benéficas para você, é importante comê-las em moderação. Uma colher de sopa de uva passas é o suficiente.

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Passas são uma fruta seca, então eles contêm açúcares naturais e calorias.

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Como qualquer outra coisa, você quer comer uma quantidade moderada de passas, especialmente se você estiver tentando perder peso.

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No entanto, existem benefícios para comer passas diariamente. Primeiro, elas são uma excelente fonte de minerais, como o cálcio, o magnésio e o potássio.

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Segundo, elas contêm uma boa quantidade de antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças. E, terceiro, elas são uma boa fonte de fibra.

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Se você estiver tentando perder peso, é uma boa ideia limitar sua ingestão de calorias, portanto não exagere na quantidade.

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Então, quantas passas você pode comer por dia? Em geral, você pode comer uma colher de sopa de uva passa diariamente. 

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Estou de dieta posso comer uva passa?

A uva passa é um alimento com poucas calorias e que possui diversos nutrientes importantes para o nosso organismo, como por exemplo, o cálcio, o ferro e a Vitamina C.

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Além disso, ela é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células do nosso corpo dos danos causados pelos radicais livres.

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Por isso, a uva passa é um excelente alimento para incluir na nossa dieta, especialmente durante a última parte do nosso ciclo menstrual, quando precisamos de mais nutrientes para nos mantermos saudáveis.

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No entanto, é importante notar que a uva passa é uma fruta seca e, portanto, contém um maior teor de açúcar do que a uva fresca.

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Sendo assim, é importante que sejam consumidas com moderação, especialmente por pessoas que estão fazendo dieta ou que têm diabetes.

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De qualquer forma, a uva passa é um excelente alimento e pode ser incluída na nossa dieta sem problemas.

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Como comer uva passa para emagrecer?

A uva passa é uma excelente escolha para uma sobremesa saudável, mas você pode também comê-la como um lanche para perder peso.

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Sua fibra ajudará a diminuir a absorção de açúcar no sangue, o que ajudará a controlar os picos de insulina e, consequentemente, a perda de peso.

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Além disso, a uva passa é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a eliminar os radicais livres do organismo.

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Os antioxidantes também ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

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Para aproveitar os benefícios da uva passa para perda de peso, coma uma colher de sopa por dia.

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Você pode comê-la como parte de uma refeição, adicioná-la ao iogurte ou comê-la como um lanche.

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Qual o melhor horário para comer uva passa?

Existem diversos horários para consumir uva passa, mas qual é o melhor horário? Apesar de haver diversos horários para consumir uva passa, o horário ideal é logo após acordar.

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Pois esse é o momento em que nosso corpo está se recuperando da noite de sono.

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Ao ingerir uva passa logo após acordar, você estará fornecendo ao seu corpo nutrientes necessários para começar o dia bem alimentado.

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Além disso, ingerir uva passa logo após acordar ajuda a regular o intestino, diminuindo a possibilidade de infecções urinárias. Uva passa é também rica em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino.

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Portanto, o horário ideal para consumir uva passa é logo após acordar.

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Mas se você não conseguir consumi-la logo após acordar, não se preocupe, pois você pode consumi-la em qualquer outro momento do dia.

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Conclusão

A uva passa é uma excelente fruta seca que fornece diversos benefícios para a saúde. Ela não engorda, mas pode aumentar o peso se for consumida em excesso.

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É importante limitar o seu consumo de uva passa para apenas uma colher de sopa por dia.

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Você pode consumi-la no café da manhã ou entre às refeições, pois mesmo sendo um alimento saudável, estamos cientes que em excesso ela vai te fazer engordar.

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Portanto aproveite seus benefícios, mas nunca coma a uva passa de forma compulsiva e exagerada.

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Você também gosta de uva passa? Comente sobre sua experiência com esta fruta.

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