Sera que a zumba emagrece mesmo? Faz perder barriga? Hoje vamos te falar tudo sobre essa dança que ajuda a deixar o corpo lindo.
Quem se interessa por atividades físicas em academias com certeza já se deparou com turmas de zumba.
Nem todo mundo se encanta de primeira pela mistura de dança e ginástica aeróbica.
Inclusive há quem duvide do poder de emagrecer dessa atividade.
Se você já pensou em fazer aula de zumba, mas não se sentiu completamente convencido vai gostar desse artigo.
Saiba mais sobre o que é zumba, como essa dança pode te ajudar a emagrecer e como potencializar os seus resultados.
Sim, essa dança ajuda a eliminar peso e ainda deixa os músculos mais tonificados.
Veja também: Pular corda perde barriga
Conhecida como a dança que emagrece, a zumba, é uma atividade física que mistura danças latinas com ginástica aeróbica.
Porém, precisamos lembrar que para conquistar os melhores resultados é fundamental associar as aulas de zumba com uma alimentação saudável e equilibrada.
A zumba é uma atividade que pode ser feita tanto por crianças quanto por adultos.
Contudo, como a zumba tem um ritmo intenso é importante começar devagar.
Conforme for passando o tempo você pode aumentar progressivamente o ritmo.
Se sentir dores musculares é importante parar a aula. O mesmo vale para se sentir falta de ar intensa ou náuseas.
Fica a dica de que é importante descansar pelo menos um dia entre as aulas de zumba.
Esse período de descanso é necessário para que o músculo possa crescer e tonificar.
Lembre-se de que as atividades físicas devem ser equilibradas com descanso para que seu corpo se recupere.
Sim, a zumba é uma grande aliada de quem deseja perder barriga, pois essa dança ajuda na tonificação de vários músculos do corpo, como os músculos das pernas, bumbum e barriga.
A zumba também é um exercício muito intenso e ajuda a queimar calórias, deixando a barriga mais chapada, com menos gordura.
O exercício da zumba é bastante completo permitindo trabalhar o corpo todo.
Essa atividade trabalha braços, abdômen, pernas e glúteos.
Abaixo você poderá conferir os benefícios que essa atividade oferece para o corpo:
A zumba é uma atividade que contempla exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos e isso promove o aumento da queima de gordura.
Como ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a zumba, combate a retenção de líquidos.
Essa atividade ajuda a fortalecer o coração por acelerar o seu ritmo de batimentos, assim aumenta a sua resistência.
As aulas de zumba são feitas em equipe e com músicas alegres, assim ajudam a reduzir o estresse.
Com certeza você vai se sentir mais animado depois de uma aula de zumba.
Essa atividade ajuda a melhorar a coordenação motora porque demanda movimentos ritmados que auxiliam a dominar o corpo coordenando melhor os movimentos.
A prática de zumba também potencializa o equilíbrio. Os movimentos realizados ao longo da aula incluem giros, saltos e troca de passos constantemente.
Assim é possível adquirir mais equilíbrio.
Nessa atividade também estão inclusos exercícios de alongamento dos músculos, logo ajuda a melhorar a flexibilidade.
Trata-se de uma atividade indicada para a tonificação dos músculos e para emagrecer.
É importante mencionar que essa atividade não substitui musculação para quem deseja aumentar a sua força e ganhar massa muscular.
Os resultados com a dança zumba, são relativamente rápidos. Com 3 meses já é possível ver os resultados, pois com aula pode se queimar até 1.000 calorias.
Antes de iniciar a zumba ou qualquer atividade física é importante consultar um profissional da educação física para fazer uma avaliação corporal.
A partir dessa análise você saberá como praticar os exercícios corretamente evitando assim lesões.
Também é essencial consultar um nutricionista para elaborar um plano alimentar adequado as suas necessidades nutricionais.
Para ter o melhor resultado de uma atividade física é muito importante ter uma alimentação correta.
Alimentação balanceada e atividade física são um conjunto que levam ao sucesso!
Veja também: Chia para emagrecer 3kg em 2 dias
https://www.youtube.com/watch?v=FLHQE259XuE
Veja também: Exercícios Funcionais para Fazer em Casa
Gostou de saber mais sobre zumba? Essa é com certeza uma ótima atividade para quem está tentando emagrecer!
Aproveite para compartilhar clicando no botão acima!
Visite nosso site e veja todos os outros artigos disponíveis!