Hoje vamos falar sobre os benefícios do açaí e do que ele é capaz de fazer para melhorar sua saúde .
São dicas imperdíveis, você tem que conferir, para saber mais sobre o açaí.
Tenho certeza que você nem imaginava que esta simples fruta era tão maravilhosa assim.
Confira agora mesmo, como você pode se beneficiar do uso do açaí…
O que este artigo aborda:
Quais Benefícios do Açaí na Dieta
Você sabia que entre os benefícios do açaí está o fortalecimento do coração e do sistema imunológico?
Sim esta fruta além de bem saborosa e nutritiva, também é maravilhosa para fortalecer nossa saúde em geral.
Conheça os maravilhosos benefícios do açaí
O açaí é fruta repleta de benefícios à saúde, que vale muito a pena você adicionar na sua dieta.
Ela é rica em muitas vitaminas e outras substâncias que ajudam no funcionamento de diversas áreas do organismo.
1. Combate o envelhecimento Precoce
Por ser rico em vitamina C, ele é um excelente antioxidante, ou seja, combate os radicais livres que atacam as células e fazem com que ela envelheça.
2.Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C também é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico.
Pois ela combate a oxidação, deixando as células mais jovens e mais fortalecidas para enfrentar possíveis doenças.
3.Evita o Câncer
Entre tantos outros fatores, a ciência conhece que as células cancerígenas possuem origem em células oxidadas, portanto, as células mais fortes e jovens ajudam no combate ao surgimento do câncer.
4.Fortalece o coração
O açaí possui uma linda coloração roxa. Essa cor é devida a presença de uma substância chamada antocianina.
A antocianina combate a degeneração celular e previne o surgimento de doenças do coração.
Além disso, a alta concentração de polifenóis permite que haja um aumento do fluxo se sangue que circula pelo coração, deixando o mais forte e saudável.
5.Auxilia no ciclo menstrual
O açaí também um alimento rico em sais minerais, como fósforo, cálcio e ferro.
Isso alivia os sintomas sentidos pelas mulheres durante o ciclo menstrual, prevenindo o inchaço, cólicas e câimbras.
Além de todos esses benefícios, o açaí é um alimento bastante energético, por isso bastante utilizado por praticantes de esportes.
Aqueles que desejam emagrecer necessitam muito cuidado em seu consumo, pois essa energia toda transforma o açaí em um alimento altamente calórico.
Um Pouco mais sobre o Açaí
O açaí é fruta tipicamente da região amazônica que conquistou o país.
Apesar de seu consumo ter se popularizado nas outras regiões do país de forma totalmente distinta da sua região de origem, o açaí dominou todo o Brasil.
Na região Norte, o consumo do açaí é em parceria com a farinha de mandioca, como uma espécie de arroz e feijão.
Já nas outras regiões, principalmente nas áreas oceânicas da região sudeste, o açaí é utilizado como sorvete, repleto de complementos como frutas, caldas e guloseimas.
O açaí solta o intestino?
O açaí é uma excelente fonte de fibras. Cerca de 100g desse alimento possui mais de 7 g de fibras.
Os alimentos ricos em fibras oferecem uma sensação maior de saciedade e impedem que o indivíduo coma demasiadamente.
Por isso muitas pessoas substituem uma refeição por uma tigela de açaí.
As fibras também são essenciais para o bom funcionamento do intestino, pois elas combatem o intestino preguiçoso.
Os nutrientes do açaí ajudam na liberação do bolo fecal, isso porque suas fibras quebram no intestino.
E absorvem uma quantidade maior de água, deixando as fezes mais soltas e amolecidas.
Além disso, as fibras são as responsáveis pelo aumento do volume das fezes e isso faz com que a ida ao banheiro seja mais fácil.
Não Consuma o Açaí em Excesso
Porém, é extremamente importante que o seu consumo seja acompanhado de bastante água.
Isso porque as fibras quando não são acompanhadas do consumo de líquido podem fazer um efeito contrário e endurecerem as fezes.
Como as fibras são responsáveis por retirar água do organismo e assim amolecer as fezes, se não houver água suficiente o processo será de ressecamento.
Portanto, também tenha cuidado com a quantidade de açaí consumida.
Se a quantidade for considerada excessiva, por maior que seja o consumo de água, poderá não ser suficiente e causar a prisão de ventre.
Além disso, o consumo excessivo poderá desencadear uma diarreia, acompanhada de desidratação, visto que as fibras roubam a água do organismo.
Quantidade Ideal para Ingerir por Dia
Segundo estudiosos, os adultos não podem ultrapassar a ingestão diária de 25 g a 35 g de fibras.
É claro que uma pessoa não comerá toda essa quantidade de açaí em um curto espaço de tempo.
Porém, é importante lembrar que ao longo do dia há consumo de outros elementos necessários e que também contem fibra.
Por isso, é preciso dosar a quantidade.
Veja também: 6 Melhores Frutas para Emagrecer
Consumir o açaí com moderação, com certeza, trará muitos benefícios para o bom funcionamento do organismo.
