Benefícios do Açaí

Benefícios do açaí: veja do que esta fruta é capaz

Hoje vamos falar sobre os benefícios do açaí e do que ele é capaz  de fazer para melhorar sua saúde .

São dicas imperdíveis, você tem que conferir, para saber mais sobre o açaí.

benefícios do açaí

Tenho certeza que você nem imaginava que esta simples fruta era tão maravilhosa assim.

Confira agora mesmo, como você pode se beneficiar do uso do açaí…

Quais Benefícios do Açaí na Dieta

Você sabia que entre os benefícios do açaí está o fortalecimento do coração e do sistema imunológico?

Sim esta fruta além de bem saborosa e nutritiva, também é maravilhosa para fortalecer nossa saúde em geral.

benefícios do açai na dieta

Conheça os maravilhosos benefícios do açaí

O açaí é fruta repleta de benefícios à saúde, que vale muito a pena você adicionar na sua dieta.

Ela é rica em muitas vitaminas e outras substâncias que ajudam no funcionamento de diversas áreas do organismo.

 

 

1. Combate o envelhecimento Precoce

Por ser rico em vitamina C, ele é um excelente antioxidante, ou seja, combate os radicais livres que atacam as células e fazem com que ela envelheça.

2.Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C também é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico.

Pois ela combate a oxidação, deixando as células mais jovens e mais fortalecidas para enfrentar possíveis doenças.

3.Evita o Câncer

Entre tantos outros fatores, a ciência conhece que as células cancerígenas possuem origem em células oxidadas, portanto, as células mais fortes e jovens ajudam no combate ao surgimento do câncer.

4.Fortalece o coração

O açaí possui uma linda coloração roxa. Essa cor é devida a presença de uma substância chamada antocianina.

A antocianina combate a degeneração celular e previne o surgimento de doenças do coração.

Além disso, a alta concentração de polifenóis permite que haja um aumento do fluxo se sangue que circula pelo coração, deixando o mais forte e saudável.

5.Auxilia no ciclo menstrual

O açaí também um alimento rico em sais minerais, como fósforo, cálcio e ferro.

Isso alivia os sintomas sentidos pelas mulheres durante o ciclo menstrual, prevenindo o inchaço, cólicas e câimbras.

Além de todos esses benefícios, o açaí é um alimento bastante energético, por isso bastante utilizado por praticantes de esportes.

Aqueles que desejam emagrecer necessitam muito cuidado em seu consumo, pois essa energia toda transforma o açaí em um alimento altamente calórico.

Um Pouco mais sobre o Açaí

fruta açaí

O açaí é fruta tipicamente da região amazônica que conquistou o país.

Apesar de seu consumo ter se popularizado nas outras regiões do país de forma totalmente distinta da sua região de origem, o açaí dominou todo o Brasil.

Na região Norte, o consumo do açaí é em parceria com a farinha de mandioca, como uma espécie de arroz e feijão.

Já nas outras regiões, principalmente nas áreas oceânicas da região sudeste, o açaí é utilizado como sorvete, repleto de complementos como frutas, caldas e guloseimas.

O açaí solta o intestino?

 

O açaí é uma excelente fonte de fibras. Cerca de 100g desse alimento possui mais de 7 g de fibras.

Os alimentos ricos em fibras oferecem uma sensação maior de saciedade e impedem que o indivíduo coma demasiadamente.

Por isso muitas pessoas substituem uma refeição por uma tigela de açaí.

As fibras também são essenciais para o bom funcionamento do intestino, pois elas combatem o intestino preguiçoso.

Os nutrientes do açaí ajudam na liberação do bolo fecal, isso porque suas fibras quebram no intestino.

E absorvem uma quantidade maior de água, deixando as fezes mais soltas e amolecidas.

Além disso, as fibras são as responsáveis pelo aumento do volume das fezes e isso faz com que a ida ao banheiro seja mais fácil.

 

Não Consuma o Açaí em Excesso

não consuma açaí em excesso

Porém, é extremamente importante que o seu consumo seja acompanhado de bastante água.

Isso porque as fibras quando não são acompanhadas do consumo de líquido podem fazer um efeito contrário e endurecerem as fezes.

Como as fibras são responsáveis por retirar água do organismo e assim amolecer as fezes, se não houver água suficiente o processo será de ressecamento.

Portanto, também tenha cuidado com a quantidade de açaí consumida.

Se a quantidade for considerada excessiva, por maior que seja o consumo de água, poderá não ser suficiente e causar a prisão de ventre.

Além disso, o consumo excessivo poderá desencadear uma diarreia, acompanhada de desidratação, visto que as fibras roubam a água do organismo.

Quantidade Ideal para Ingerir por Dia

Segundo estudiosos, os adultos não podem ultrapassar a ingestão diária de 25 g a 35 g de fibras.

É claro que uma pessoa não comerá toda essa quantidade de açaí em um curto espaço de tempo.

Porém, é importante lembrar que ao longo do dia há consumo de outros elementos necessários e que também contem fibra.

Por isso, é preciso dosar a quantidade.

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Consumir o açaí com moderação, com certeza, trará muitos benefícios para o bom funcionamento do organismo.

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