Quer aprender como treinar em casa? Confira estas dicas super simples e eficazes para se exercitar em casa e fazer o seu treino dar certo e você atingir o seu objetivo mais rápido.
O exercício em casa pode ajudá-lo a obter melhores resultados nos seus treinos.
Por qual motivo? Porque não precisa sair de casa todo dia, não precisa ficar com vergonha de outras pessoas te olhando e também porque você vai ajustar seu treinamento à sua rotina diária
Se você tem uma academia no seu lar, pode decidir por elaborar um treino acelerado de 10 minutos na manhã de domingo ou feriado.
Coisa que você não poderia executar se estivesse treinando em uma academia longe de sua casa.
Porém as academias caseiras nunca serão perfeitas se você não sabe como fazer os exercícios em casa da maneira certa.
Veja excelentes dicas para você treinar em casa, da forma correta sem cometer erros bobos que tiram você do foco.
O que este artigo aborda:
Como treinar em casa
Se você precisa aprender como treinar em casa, fique atenta as nossas dicas. Elas são simples porém bastante eficazes, para um treino bem sucedido.
É muito fácil procrastinar, e deixar o treino sem fazer, quando apenas nós mesmo somos responsáveis por treinar ou não.
Continue a leitura e veremos alguns dos maiores erros que as pessoas cometem ao decidir treinar em casa e como você pode impedir esses problemas de acontecerem.
Deixar o Tênis de lado
Não é porque o treino é realizado longe da academia que você não precisa calçar um bom tênis.
O correto, para seguir com estabilidade a maioria dos treinso que for fazer na sua casa , é preciso escolher um tênis adequado para ginástica.
Um dos motivos mais importantes para escolher um bom tênis é que ele serve para suavizar o impacto da atividade física em suas articulações, particularmente em treinos que fazem você pular ou flexionar muito o seu joelho.
Ou seja, estou orientando que você tome uma medida simples, mas que vai fará muita diferença na qualidade do seu treino.
Usando um bom tênis você evitará lesões e contusões, o que pode causar uma demora para conquistar o corpo que deseja.
Utilizando a TV como sua aliada
Não deixe que a tv seja uma distração e acabe tomando o seu tempo que poderia ser usado para fazer um treino em casa.
O que você pode fazer é usar a tv como aliada, colocando um programa de exercícios em um pendrive e assistindo em sua TV.
Desta forma você terá uma personal trainer na sua casa através da sua televisão, o que vai deixar a hora dos exercícios bem mais alegre e divertida.
Quando você começar a fazer isso, você verá com fica mais fácil de se exercitar e como o tempo vai passar bem mais rápido.
Uma das coisas mais importantes de tudo no treino é que você esteja inteiramente envolvido com ele..
Perceba os seus músculos trabalhando, veja como seu corpo reage, e mergulhe de cabeça nessa energia.
Quando você se empenha no treino dessa forma, é certo que você obviamente se esforçará mais e verá resultados mais rápidos.
Então comece a suar a televisão para te ajudar nos seu treinos, e veja como será proveitoso para você.
Não fazendo o seu melhor
Outra questão quando se treina em casa é que muitas pessoas nunca se dedicam o bastante.
A evidente desculpa para isso é que eles nunca têm equipamento de ginástica satisfatório perto.
Eles nunca têm um rack de agachamento, uma estação de musculação ou qualquer outro equipamento profissional, então acabam somente fazendo exercícios mais leves
Mas isso não é suficiente. Para desencadear o aumento muscular, você precisa perceber a queimação e o bombeamento.
E isso ainda é possível sem nenhum equipamento – você só precisa ser um mais habilidoso e inventivo na maneira como vai realizá-lo!
Ter uma academia que você precisa para montar
Um dos piores enganos de todos que desejam ter uma academia doméstica, e ter uma academia que você precisa montar.
Em outras palavras, se você tem uma academia que consiste em coisas que estão espalhadas debaixo de guarda-roupas, ou debaixo da cama e que precisam ser construídas ou são difíceis de alcançar, então há uma boa possibilidade de você não se atrair tão facilmente a treinar.
A melhor coisa sobre uma academia em casa é que ela está bem ali.
Se você tiver uma bicicleta ergométrica na sua sala, isso significa que você pode simplesmente pular nela e começar a pedalar.
O que vai tornar todo o processo mais simples, do que se precisar juntar todos os equipamentos quando for treinar e guardá-los todos novamente assim que terminar.
