Está buscando uma dieta para emagrecer 10kg em 7 dias pois precisa emagrecer urgente? Saiba que pode prejudicar sua saúde e tenha cuidado.
Se você deseja eliminar peso num espaço de curto de tempo deve tomar cuidado para não colocar a sua saúde em risco.
Evite dietas que impõe grandes restrições, pois elas podem prejudicar o seu bem-estar e até mesmo gerar complicações para a saúde.
Contudo, não desanime, pois com boas estratégias é possível acelerar o emagrecimento reduzindo o tempo para ver os resultados.
Ao longo desse artigo vamos te apresentar dicas de como eliminar peso de forma mais rápida, mas sem criar riscos para a saúde.
Vamos conferir uma dica para emagrecer em 7 dias sem prejudicar a saúde?
O que este artigo aborda:
Dicas para emagrecer em 7 dias sem prejudicar a saúde
Para eliminar aqueles quilinhos extras em uma semana eu vou te passar dicas para emagrecer respeitando o limite do seu corpo.
A primeira dica e super eficaz é que você deve focar em comer ovos em sua dieta.
Uma alimentação baseada em ovos ajuda a eliminar peso rapidamente e não representa um risco para a sua saúde.
Mas, é claro que a dica é comer ovos de forma estratégica para que eles realmente entreguem os resultados esperados.
A dica é comer, durante os 7 dias, 02 ovos cozidos no café da manhã.
Esse prato te fará se sentir saciado por mais tempo, assim não vai ficar com vontade de comer muito.
Os ovos são alimentos bastante nutritivos e se forem consumidos corretamente ajudarão a manter a saúde e corpo em forma.
Para que o café da manhã com 02 ovos cozidos te ajude a emagrecer é importante alterar seus hábitos alimentares.
A segunda dica é que durante essa semana você reduza – e muito – o consumo de carboidratos.
Dê preferência para alimentos frescos e leves eliminando do seu cardápio as massas e doces.
Nada de refrigerantes, nada de doces e o mínimo possível de alimentos industrializados.
Durante esses 7 dias não consuma frituras, fast food e nem bebidas alcóolicas.
Veja também: Dieta Militar
Outras dicas importantes para perder peso rápido
Para impulsionar a eliminação de peso é importante beber bastante água.
O ideal é consumir pelo menos 2,5 litros por dia. A água é fundamental para que o corpo funcione corretamente.
Também é importante que você inclua na sua rotina atividade física.
E para quem está pensando que é difícil fica a dica de fazer algo simples. Pode ser uma caminhada de meia hora, por exemplo.
Disciplina
Embora seguindo as dicas acima você consiga ver resultados nos primeiros dias pode ser que não consiga eliminar 10 kg.
No entanto, é fundamental se manter disciplinado, pois a eliminação de peso não necessariamente é algo fácil.
Pense no processo reverso, ou seja, o ganho de peso, ele aconteceu de um dia para o outro?
Certamente não, o peso foi se acumulando com o passar do tempo, com maus hábitos alimentares e sedentarismo.
Então tenha em mente que pode não ser tão rápido de perder os quilos que te incomodam.
Contudo, no começo do processo de emagrecimento a eliminação de peso costuma ser mais rápida.
Adquirir e manter bons hábitos alimentares e atividades físicas é algo fundamental também para a sua saúde.
Foque em preservar esses hábitos saudáveis na sua rotina e se possível consulte um nutricionista para elaborar uma dieta focada nas suas necessidades.
Confira também : Dieta de 1.200 calorias do Dr Nowzaradan
O principal objetivo deve ser viver com saúde e tranquilidade. Emagrecer pode ser um dos seus objetivos, mas a sua felicidade não pode estar condicionada a perda de peso.
Metas reais
Tão importante quanto ter disciplina é estabelecer metas reais, ou seja, o que é passível de ser feito.
Tenha cuidado com metas de eliminação de 10 kg em 7 dias, pois por ser uma meta muito audaciosa pode gerar frustração.
Abrace o resultado obtido e se mantenha buscando um estilo de vida mais saudável.
O PERIGO DAS DIETAS RESTRITIVAS por Dra. Joely Pucci
Veja também: Emagrecer em tempo recorde: o guia definitivo
Gostou dessas dicas de como ter uma vida mais saudável? Tenha cuidado com dietas restritivas!
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