A grande maioria das mulheres sonham em perder uns quilinhos não é verdade? Saiba que dieta militar promete te ajudar na redução de peso, podendo eliminar com essa dieta até 4 quilos em apenas 3 dias.
Parece boa demais pra ser verdade, essa dieta? Mas antes de tudo você precisa lembrar que o melhor e único caminho para o emagrecimento saudável e definitivo, é a reeducação alimentar, não tem jeito…
Esta dietamilitar, não se server para um plano alimentar definitivo, pois ela se enquadra na categoria dieta de emergência e só pode ser feita, para quem esta com a saúde em dia e por um curto período de tempo.
Ou seja, esta dieta boa para aqueles dias, que você precisa emagrecer muito rápido, para caber um vestido para uma festa ou para a sua formatura.
Sempre depois de fazer dietas de emergência, é importante você começar uma reeducação alimentar, para não recuperar o peso perdido que vou eliminado durante o tempo da dieta.
A dietamilitar, é uma dieta super famosa na internet e vem conquistando inúmeras pessoas, porque promete emagrecimento rápido, em poucos dias mesmo…
Quer aprender um pouco mais sobre a tão famosa dietamilitar? Venha conferir o cardápio e alguns detalhes dessa dieta comigo…
O que este artigo aborda:
DietaMilitar – Emagreça 4 quilos em 3 Dias
A dieta militar, também chamada de dieta de 3 dias, é um plano que promete emagrecimento rápido. A dieta é baixa em calorias e carboidratos e inclui três dias de alimentação muito restritiva
É uma dieta extremamente rigorosa, talvez seja por isto que ela leva este nome de dieta militar, pois o sistema militar sempre exige muita disciplina.
Envolve comer um conjunto rigoroso de alimentos por três dias. Seguindo este plano, você pode esperar perder até 4 quilos em apena 3 dias de dieta.
Se você deseja perder peso rapidamente, a dieta militar pode ser exatamente o que você precisa.
Como funciona a dieta militar:
Restringe o cardápio a apenas três refeições e proíbe certos condimentos e gorduras…
Só é permitido acrescentar aos alimentos recomendados: mostarda, pimenta, suco de limão e também azeite de oliva.
Quanto aos sucos, só é permito acrescentar adoçantes naturais que sejam baixos em calorias como a Estévia, para exemplificar…
Quais são os benefícios de usar a dieta militar para perder peso?
A dieta militar é um plano de emagrecimento que promete resultados rápidos.
Os defensores da dieta afirmam que ela pode ajudá-lo a perder até 4 quilos em 3 dias.
Embora não haja evidências científicas para apoiar essas alegações, a dieta tem alguns benefícios potenciais.
A dieta militar é baseada em um princípio simples: coma menos calorias do que você queima a cada dia. Seguindo este plano, você pode perder peso de forma muito rápida .
Outro benefício da dieta militar é que ela ensina a comer com moderação. Quando você segue essa dieta, você aprende a equilibrar suas refeições para que possa manter seu peso depois de perdê-lo.
Quais são as desvantagens de usar a dieta militar para perder peso?
A dieta militar é uma ótima maneira para pessoas que desejam perder peso rapidamente, mas tem algumas limitações.
Primeiro, você só pode seguir a dieta por 3 dias. Portanto, se você deseja perder uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo, essa não é a melhor opção para você.
A segunda limitação é que é difícil de sustentar o peso perdido, se voltar à sua rotina de antes. Na verdade, a maioria das pessoas precisa fazer modificações no estilo de vida para manter o peso.
A terceira razão pela qual essa dieta não é ideal para uma solução de perda de peso a longo prazo é que ela restringe a alimentação, e não possue todos os elementos importantes de uma dieta saudável.
Vídeo sobre a dieta militar com a nutricionista Patrícia Leite
Cardápio da DietaMilitar para Emagrecer 4 quilos em 3 dias
Confira agora como é o cardápio dessa dieta de emagrecimento super restritiva, conhecida com dieta militar.
>> Para o DIA 1 da Dieta
Café da Manhã
• 1 fatia de pão
• 2 colheres (sopa) de sementes de girassol
• 1 copo de água com meia colher (chá) de bicarbonato de sódio
• 1 xícara com café ou chá que contenha cafeína
Almoço
• 1 fatia de pão
• 1/2 xícara do peito de frango cozido ou pode ser também de sardinha
• 1 xícara com café ou chá que contenha cafeína
Jantar
• 1 xícara de vagem
• 90 gramas de qualquer tipo de carne
• 1 maçã pequena
• 1/2 banana
• 1 copo de iogurte
>> Para o DIA 2 da Dieta
Café da Manhã
• 1 fatia de pão
• 1 ovo
• 1/2 banana
Almoço
• 1 ovo cozido duro
• 1 xícara de queijo cottage
• 5 bolachas água e sal
Jantar
• 90 gramas de qualquer tipo de carne
• 1/2 xícara de cenouras
• 1 xícara de brócolis
• 1/2 banana
• 1 copo de iogurte
>> Para o DIA 3 da Dieta
Café da Manhã
• 1 fatia do queijo tipo cheddar ou 1/2 xícara do queijo cottage
• 5 bolachas água e sal
• 1 maçã pequena
Almoço
• 1 fatia de pão
• 1 ovo cozido
Jantar
• 1 xícara de ervilha
• 1/2 de banana
• 1 copo de iogurte
Atenção : Esta dieta não deve ser feito quando se está em período menstrual ou possua qualquer problema de saúde. Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de fazer qualquer dieta, principalmente ser forem dietas de emergência.
O tempo de duração da dietamilitar é de 3 dias, mas caso deseje repetir, pode dar uma pausa de quatro dias e repetir por mais 3 dias, e pronto.
O máximo que deve fazer próximo assim é duas vezes, se quiser repetir novamente depois destas duas vezes, tem que dar uma pausa bem maior, dois meses ou mais, pois ela é muito restritiva.
Se quer emagrecer e manter seu corpo, eu recomendo que faça ela apenas como um ponta pé inicial, e depois parta para a reeducação alimentar mesmo,
E também comece a fazer exercícios físicos, pode ser até caminhada, ela é ótima para emagrecer.
Siga esses passos, pois depois de eliminar estes quilos se você não fizer nada, eles podem voltar até mais que antes, e esta dieta é muito rígida para ser feito por um longo período de tempo.
