Conhecida como a dança que emagrece, a zumba, é uma atividade física que mistura danças latinas com ginástica aeróbica.
Porém, precisamos lembrar que para conquistar os melhores resultados é fundamental associar as aulas de zumba com uma alimentação saudável e equilibrada.
Quem pode fazer aula de zumba?
A zumba é uma atividade que pode ser feita tanto por crianças quanto por adultos.
Contudo, como a zumba tem um ritmo intenso é importante começar devagar.
Conforme for passando o tempo você pode aumentar progressivamente o ritmo.
Se sentir dores musculares é importante parar a aula. O mesmo vale para se sentir falta de ar intensa ou náuseas.
Fica a dica de que é importante descansar pelo menos um dia entre as aulas de zumba.
Esse período de descanso é necessário para que o músculo possa crescer e tonificar.
Lembre-se de que as atividades físicas devem ser equilibradas com descanso para que seu corpo se recupere.
É possível perder barriga com zumba?
Sim, a zumba é uma grande aliada de quem deseja perder barriga, pois essa dança ajuda na tonificação de vários músculos do corpo, como os músculos das pernas, bumbum e barriga.
A zumba também é um exercício muito intenso e ajuda a queimar calórias, deixando a barriga mais chapada, com menos gordura.
Benefícios da zumba
O exercício da zumba é bastante completo permitindo trabalhar o corpo todo.
Essa atividade trabalha braços, abdômen, pernas e glúteos.
Abaixo você poderá conferir os benefícios que essa atividade oferece para o corpo:
– Acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer
A zumba é uma atividade que contempla exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos e isso promove o aumento da queima de gordura.
– Reduz a retenção de líquidos
Como ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a zumba, combate a retenção de líquidos.
– Fortalece o coração
Essa atividade ajuda a fortalecer o coração por acelerar o seu ritmo de batimentos, assim aumenta a sua resistência.
– Alivia o estresse
As aulas de zumba são feitas em equipe e com músicas alegres, assim ajudam a reduzir o estresse.
Com certeza você vai se sentir mais animado depois de uma aula de zumba.
– Melhora da coordenação motora
Essa atividade ajuda a melhorar a coordenação motora porque demanda movimentos ritmados que auxiliam a dominar o corpo coordenando melhor os movimentos.
– Aumento do equilíbrio
A prática de zumba também potencializa o equilíbrio. Os movimentos realizados ao longo da aula incluem giros, saltos e troca de passos constantemente.
Assim é possível adquirir mais equilíbrio.
– Aumento da flexibilidade
Nessa atividade também estão inclusos exercícios de alongamento dos músculos, logo ajuda a melhorar a flexibilidade.
Trata-se de uma atividade indicada para a tonificação dos músculos e para emagrecer.
É importante mencionar que essa atividade não substitui musculação para quem deseja aumentar a sua força e ganhar massa muscular.
Quanto tempo de zumba para ver resultado?
Os resultados com a dança zumba, são relativamente rápidos. Com 3 meses já é possível ver os resultados, pois com aula pode se queimar até 1.000 calorias.
Importante para quem quer começar a praticar zumba
Antes de iniciar a zumba ou qualquer atividade física é importante consultar um profissional da educação física para fazer uma avaliação corporal.
A partir dessa análise você saberá como praticar os exercícios corretamente evitando assim lesões.
Também é essencial consultar um nutricionista para elaborar um plano alimentar adequado as suas necessidades nutricionais.
Para ter o melhor resultado de uma atividade física é muito importante ter uma alimentação correta.
Alimentação balanceada e atividade física são um conjunto que levam ao sucesso!
