Será que pão com ovo engorda? Hoje você vai conhecer um pouco mais sobre esse lanche tão comum na mesa dos brasileiros e saber se ele é um vilão para o seu processo de emagrecimento ou não.
Algumas pessoas usam a expressão “pão com ovo” para se referir a algo mais ou menos, no entanto, tem quem não fique sem essa combinação saborosa.
Você está no grupo que acha o pão com ovo maravilhoso ou mais ou menos? Se está no primeiro grupo pode ficar em dúvida se esse “lanchinho” tem potencial para alterar a balança.
Ao longo desse artigo responderemos essa pergunta apresentando esses fatores!
O que este artigo aborda:
Pão com ovo engorda mesmo?
A grande verdade se o pão com ovo engorda é que seu potencial de fazer ganhar peso depende de alguns fatores, como quantidade e modo de preparar.
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Se o lanche for feito com ovo frito ou mexido se tornará mais gorduroso.
Logo, se você está querendo perder uns quilinhos pode ser válido substituir por ovo cozido.
Para se ter uma ideia em 100 gramas de ovo frito há 240 calorias, já na versão cozida tem somente 146 calorias.
Além disso, é essencial ficar atento ainda a quantidade de pão com ovo que você irá comer.
Afinal, o que faz um alimento engordar é a quantidade que ingerimos dele.
Tudo o que é em excesso não é bom. Dessa forma quem está tentando diminuir o peso na balança deve apostar em porções reduzidas.
Em média, um pão com ovo apresenta 252 calorias. Se você comer demais é claro que vai observar ganho de peso.
Como incluir o pão com ovo na dieta?
Para quem gosta de pão com ovo é difícil imaginar cortar esse lanche da dieta, não é mesmo?
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Se você não fica sem esse lanchinho saiba que há formas positivas de incluí-lo em sua dieta.
Uma boa forma de comer o seu pão com ovo é depois do treino, assim ele repõe as suas energias.
Vale ainda considerar fazer algumas substituições que contribuem para deixar esse lanche mais saudável e com menos calorias.
Você pode substituir o pão de forma tradicional ou pão francês pelo pão integral.
Isso garante saciedade prolongada. Se você não gosta de pão integral pode consumir somente o miolo do pão francês com o ovo.
Ao fazer isso você já reduz consideravelmente as calorias do alimento.
Outra forma de reduzir as calorias do seu lanche é usar água no preparo do seu ovo. Quer saber como faz? Confira abaixo:
Numa frigideira antiaderente quebre o ovo, acrescente sal ou temperos de sua escolha a gosto.
Na sequência adicione água fervente, somente o necessário para cobrir o ovo.
Aguarde o período de cozimento até chegar ao ponto desejado e pronto. Além de ficar uma delícia é bem menos calórico do que fritar.
O lanche pão com ovo
O famoso lanche “pão com ovo” pode ser feito com pão francês ou pão de forma.
Pode ter como recheio ovos fritos, mexidos ou cozidos. Além, disso, pode ter acompanhamentos para os ovos como queijo ou tomate.
Basicamente isso quer dizer que existem diferentes tipos de lanche pão com ovo.
De maneira geral esse lanche é composto pelo pão que é um carboidrato simples (com poucas fibras e que não oferece saciedade prolongada) e ovos (que possuem diversos nutrientes como minerais, vitaminas assim como aminoácidos e compostos antioxidantes).
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Vídeo: Quantas calorias tem pão com ovo?
Quer saber mais detalhes sobre o pão com ovo? Confira o vídeo abaixo falando quantas calorias tem o pão com ovo e se ele engorda muito ou não.
Conclusão: Pão com ovo engorda ou não
Se você escolher as versões mais calóricas do pão com ovo e se comer em grande quantidade ele engorda sim.
Porém você pode comer o pão como ovo cozido ou mexido em pequenas quantidades e dessa forma manter seu peso.
O que define se um alimento vai ou não engordar é a quantidade que consumimos.
Alguns oferecem mais calorias do que outros então é interessante serem consumidos em menor quantidade.
Fazer boas escolhas é essencial para quem está em processo de emagrecimento.
Quando for incluir algo em sua dieta considere o quanto desse alimento não irá impactar no seu peso.
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Gostou de saber como manter o lanche pão com ovo sem ter problemas com a balança?
