Quer saber se o chá de girassol emagrece? Hoje você vai aprender sobre essa maravilhosa semente e como ela pode te ajudar a ter um corpo saudável e no peso ideal.
Já faz algum tempo que a semente de girassol vem sendo reconhecida como um alimento com inúmeros nutrientes e sabor diferenciado.
Contudo, você sabia que essa semente também pode te ajudar a emagrecer?
E o melhor, que você pode consumi-la na forma de chá? Continue lendo para saber mais!
O que este artigo aborda:
O Chá de girassol emagrece mesmo?
Sim o chá de semente de girassol pode te ajudar no emagrecimento, pois essa semente conta com uma quantidade expressiva de fibras.
Dessa forma evita a prisão de ventre e prolonga a sensação de saciedade.
Com essa ajudinha é mais fácil se manter dentro da dieta, não é mesmo?
Chá de girassol para emagrecer como fazer
Como explicamos nesse artigo, as sementes de girassol, são grandes aliadas de quem está no processo de emagrecimento.
Confira a seguir como preparar um chá com essas sementes.
Ingredientes do chá com sementes de girassol
1 colher de sopa bem cheia de farinha de sementes de girassol
500 ml de água
Como fazer o chá de girassol
Comece preparando a farinha de sementes de girassol, essa farinha pode ser utilizada também para fazer massas caseiras.
Para isso coloque as sementes numa assadeira e leve assar no forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Em seguida bata as sementes no processador e reserve. Numa leiteira leve a água para ferver e quando observar a formação de pequenas bolhas desligue o fogo.
Adicione a farinha e misture. Em seguida tampe e deixe em infusão por ao menos dez minutos. Coe e beba em seguida.
Semente de girassol: propriedades nutricionais
Embora pequena, a semente de girassol, oferece uma quantidade generosa de propriedades nutricionais.
Nessa semente há vitamina B, vitamina E, cálcio, fibras, fósforo, ferro, zinco, potássio, proteínas e magnésio.
Semente de girassol: benefícios
Essa semente é bastante conhecida por seu uso para combater problemas do trato digestivo assim como doenças cardiovasculares.
Há algum tempo também vem sendo usada por pessoas que desejam eliminar peso.
A semente de girassol se torna ainda mais potencialmente emagrecedora quando seu consumo é aliado a exercícios físicos. Ela ajuda na recuperação da musculatura pós-treino.
Benefícios da Semente de Girassol – Vídeo da nutricionista Patrícia Leite
Atenção ao valor calórico
Sementes de girassol tem alto valor calórico e por isso é interessante restringir o consumo para o de duas colheres de sopa por dia.
Porém, é importante ressaltar que cada pessoa tem suas próprias necessidades e restrições sendo ideal consultar um médico.
Essas sementes apresentam sabor neutro que pode ser realçado tanto para o doce quanto para o salgado.
As sementes podem ser usadas para preparar pratos em refeições como o café da manhã, almoço ou jantar. Pode ser usado em caldos ou vitaminas.
Outras formas de consumir sementes de girassol
Além do consumo na forma de chá, as sementes de girassol podem ser consumidos como óleo, farinha e torrada.
Assim você pode diversificar a sua forma de consumir sementes de girassol.
Óleo de girassol
Esse óleo é extraído da semente de girassol e pode ser utilizado para o cozimento de alimentos ou como tempero de saladas.
O óleo de girassol pode ser usado de forma tópica para reduzir os sinais de envelhecimento na pele.
Também pode ser aplicado nos fios para a nutrição dos fios, possui propriedades emolientes.
Farinha de girassol
Essa é a versão mais popular dessa semente. Ela é triturada e servida como farinha.
Pode ser adicionada a smoothies, sucos e saladas de frutas.
Torrada
Pode ser encontrada na versão com casca ou sem casca. É ideal para ser consumida como petisco ao longo do dia.
Também pode ser adicionada a caldos e outros pratos que fiquem harmônicos com sua crocância.
Lembre-se de manter o limite de duas colheres de sementes de girassol por dia devido ao seu alto valor calórico.
