Goiaba engorda?

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Já se perguntou se goiaba engorda? Frutas são excelentes opções de alimentos para quem deseja melhorar a sua saúde e quer reduzir o peso na balança.

Nessa jornada de melhora da alimentação é natural se ver diante de questões como essa ou aquela fruta engorda? Essa ou aquela fruta emagrece?

Nesse artigo vamos falar mais sobre uma grande aliada da saúde, a goiaba.

Continue lendo para entender se essa fruta pode ser uma boa aquisição para a sua dieta.

O que este artigo aborda:

Goiaba engorda ou emagrece?

A goiaba não engorda, pelo contrário auxilia no processo de emagrecimento.

O segredo da goiaba é ter uma quantidade pequena de fibras que promove essa sensação de saciedade.

Logo, essa fruta oferece mais massa do que calorias para o estômago.

Veja também: Melhores frutas para emagrecer

Você sabia que uma goiaba média, que pesa em torno de 100 gramas, tem apenas 52 calorias?

Além disso, a fruta quase não tem gordura, cerca de 0,2 gramas. E para completar, a goiaba, ainda oferece prolongada sensação de saciedade.

Em outras palavras essa fruta vai te ajudar a se sentir satisfeito por mais tempo e com uma quantidade pequena de calorias e quase nenhuma gordura.

O processo de digestão da goiaba ainda promove a queima de mais calorias do que ela fornece.

Então ela cria um efeito negativo de calorias no corpo. Exatamente por isso é que se diz que a goiaba emagrece.

Ao comer goiaba você reduz a sensação constante de fome e ainda sacia sua vontade de comer doces após uma refeição.

Basicamente você come uma goiaba e reduz sua vontade de comer uma sobremesa supercalórica.

Outros benefícios da goiaba

Confira abaixo outros benefícios da goiaba para a saúde.

Fibras

A goiaba é uma fruta que possui uma boa quantidade de fibras, 6 a 7 gramas de fibras a cada 100 gramas de fruta.

Fibra nada mais é do que a parte de um alimento que não digerido e nem absorvido, trata-se de um carboidrato indisponível. A fruta não oferece calorias extra e ainda gera saciedade.

As fibras ainda têm o papel de manter os intestinos limpos e funcionando regularmente com os devidos movimentos para remover toxinas e limpar o trato digestivo.

É importante dizer que as fibras ajudam e muito no processo de eliminação de peso. Também são excelentes para a remoção do colesterol do corpo.

Goiaba: baixo índice glicêmico

A goiaba é conhecida também como fruta antidiabética por ter índice glicêmico (IG) 20, o que é baixo.

Esse índice nada mais é do que a classificação de alimentos que possuem carboidratos de acordo com a velocidade que eles causam o aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Por ser um fruta com IG baixo, a goiaba libera o açúcar lentamente no sangue. Isso ajuda a prevenir o aumento de açúcar no sangue

Vitamina C

A recomendação é a ingestão diária de 60 miligramas de vitamina C. Na goiaba você encontra em média 212 miligramas dessa vitamina.

Praticamente o triplo do que é recomendado. A maior parte de vitamina C está contida entre a casca e as sementes.

Trata-se de um poderoso antioxidante que previne danos e oxidação causados por radicais livres além de inflamações nos órgãos.

Veja também: Vitamina de abacate engorda?

Goiaba previne câncer

Os antioxidantes presentes na goiaba atuam na proteção das células da oxidação, isso contribui para a prevenção do câncer e o crescimento de tumores.

A fruta tem como seu principal antioxidante o licopeno que bloqueia o crescimento de algumas células cancerígenas.

Goiaba é boa para o coração

Por ser rica em potássio, em 100 gramas da fruta é possível encontrar 400 miligramas, contribui para manter a pressão arterial normal.

Também ajuda no equilíbrio entre o sódio e o potássio. Quando os níveis de sódio estão altos e os de potássio estão baixos pode ocorrer elevações na pressão arterial.