goiaba engorda ou emagrece

Goiaba engorda?

Já se perguntou se goiaba engorda? Frutas são excelentes opções de alimentos para quem deseja melhorar a sua saúde e quer reduzir o peso na balança.

Nessa jornada de melhora da alimentação é natural se ver diante de questões como essa ou aquela fruta engorda? Essa ou aquela fruta emagrece?

goiaba engorda ou emagrece

Nesse artigo vamos falar mais sobre uma grande aliada da saúde, a goiaba.

Continue lendo para entender se essa fruta pode ser uma boa aquisição para a sua dieta.

Goiaba engorda ou emagrece?

A goiaba não engorda, pelo contrário auxilia no processo de emagrecimento.

O segredo da goiaba é ter uma quantidade pequena de fibras que promove essa sensação de saciedade.

Logo, essa fruta oferece mais massa do que calorias para o estômago.

Veja também: Melhores frutas para emagrecer

Você sabia que uma goiaba média, que pesa em torno de 100 gramas, tem apenas 52 calorias?

Além disso, a fruta quase não tem gordura, cerca de 0,2 gramas. E para completar, a goiaba, ainda oferece prolongada sensação de saciedade.

Em outras palavras essa fruta vai te ajudar a se sentir satisfeito por mais tempo e com uma quantidade pequena de calorias e quase nenhuma gordura.

O processo de digestão da goiaba ainda promove a queima de mais calorias do que ela fornece.

Então ela cria um efeito negativo de calorias no corpo. Exatamente por isso é que se diz que a goiaba emagrece.

Ao comer goiaba você reduz a sensação constante de fome e ainda sacia sua vontade de comer doces após uma refeição.

Basicamente você come uma goiaba e reduz sua vontade de comer uma sobremesa supercalórica.

Outros benefícios da goiaba

Confira abaixo outros benefícios da goiaba para a saúde.

Fibras

A goiaba é uma fruta que possui uma boa quantidade de fibras, 6 a 7 gramas de fibras a cada 100 gramas de fruta.

Fibra nada mais é do que a parte de um alimento que não digerido e nem absorvido, trata-se de um carboidrato indisponível. A fruta não oferece calorias extra e ainda gera saciedade.

As fibras ainda têm o papel de manter os intestinos limpos e funcionando regularmente com os devidos movimentos para remover toxinas e limpar o trato digestivo.

É importante dizer que as fibras ajudam e muito no processo de eliminação de peso. Também são excelentes para a remoção do colesterol do corpo.

Goiaba: baixo índice glicêmico

A goiaba é conhecida também como fruta antidiabética por ter índice glicêmico (IG) 20, o que é baixo.

Esse índice nada mais é do que a classificação de alimentos que possuem carboidratos de acordo com a velocidade que eles causam o aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Por ser um fruta com IG baixo, a goiaba libera o açúcar lentamente no sangue. Isso ajuda a prevenir o aumento de açúcar no sangue

Vitamina C

A recomendação é a ingestão diária de 60 miligramas de vitamina C. Na goiaba você encontra em média 212 miligramas dessa vitamina.

Praticamente o triplo do que é recomendado. A maior parte de vitamina C está contida entre a casca e as sementes.

Trata-se de um poderoso antioxidante que previne danos e oxidação causados por radicais livres além de inflamações nos órgãos.

Veja também: Vitamina de abacate engorda? 

Goiaba previne câncer

Os antioxidantes presentes na goiaba atuam na proteção das células da oxidação, isso contribui para a prevenção do câncer e o crescimento de tumores.

A fruta tem como seu principal antioxidante o licopeno que bloqueia o crescimento de algumas células cancerígenas.

Goiaba é boa para o coração

Por ser rica em potássio, em 100 gramas da fruta é possível encontrar 400 miligramas, contribui para manter a pressão arterial normal.

Também ajuda no equilíbrio entre o sódio e o potássio. Quando os níveis de sódio estão altos e os de potássio estão baixos pode ocorrer elevações na pressão arterial.

Veja também: Ameixa engorda?

Gostou de saber se a goiaba engorda  mais sobre como a goiaba ajuda a saúde e no emagrecimento?

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