Quer saber se a tangerina engorda ou emagrece? Hoje vamos falar um pouco mais sobre essa deliciosa fruta e saber se ela ajuda no emagrecimento ou não.
Parte da família da mandarina, a tangerina, é uma fruta que já conquistou o paladar de muitas pessoas no mundo todo.
Essa fruta é menor do que a laranja e tem sabor mais suave. Por não ser azeda como outras frutas cítricas e ser fácil de descascar é bastante consumida por crianças.
E você, gosta de tangerina? Será que essa fruta originária da China oferece benefícios para a saúde?
E será que a tangerina engorda? Para conhecer as respostas para essas questões prossiga na leitura.
O que este artigo aborda:
Tangerina engorda ou emagrece?
A tangerina não engorda e ajuda a emagrecer , isso porque ela é rica em água e fibras, e tem poucas calorias.
Também é excele para a saúde, pois é uma fruta rica em vitamina C, que auxilia na absorção do ferro e melhora a imunidade.
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As fibras melhoram o trânsito intestinal e ajudam a reduzir a absorção de gordura, também auxilam no controle da glicemia.
Vídeo da nutricionista Patrícia Leite falando se tangerina engorda ou emagrece?
Benefícios da tangerina para a saúde
Essa fruta é bastante benéfica para o organismo por conter baixo índice de gordura, ser pouco calórica, apresentar quantidade significativa de cálcio e conter vitamina C.
Além disso, a tangerina também possui ácido fólico, proteína, magnésio, potássio, beta-caroteno e vitaminas do complexo B.
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Precisamos, porém, fazer um adendo importante de que mesmo sendo saudáveis, as tangerinas, não devem ser o principal elemento de uma dieta.
A alimentação precisa ser diversificada. Alimentar-se apenas de tangerinas, mesmo que por um breve período, pode acarretar em sérios problemas para a saúde em decorrência da deficiência de outros nutrientes.
Também precisamos destacar que ter uma alimentação que conta com grande quantidade de comidas industrializadas, juntamente com a tangerina, não contribui para a perda de peso.
O emagrecimento é resultado de um conjunto de ações em prol da saúde como ter uma alimentação saudável.
Tangerina ajuda no controle da obesidade
A tangerina é aquele tipo de fruta que desperta polêmica, pois alguns acreditam que ela emagrece pelo simples fato de ser uma fruta. No entanto, há quem acredite que pelo fato de ela ser doce engorda.
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Uma pesquisa, desenvolvida pela Universidade de Western, Ontário, Canadá, contudo, pode ajudar a chegar a uma resposta concreta a esse respeito.
A pesquisa concluiu que a fruta é uma grande aliada no tratamento e prevenção de inúmeras doenças com destaque para a obesidade.
A fruta cítrica também contribui para a saúde das artérias mantendo-as desobstruídas. E tem importante papel na prevenção da diabetes tipo 2.
Tangerina: fonte de fibras
Essas frutas oferecem 2 gramas de fibra a cada porção de 100 gramas.
Trata-se de uma elevada taxa de fibra para uma única fruta. O consumo regular de tangerinas contribui para a regulação da quantidade de glicose no organismo.
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A fruta contribui ainda para potencializar a sensação de saciedade. Dessa forma você se sente satisfeito comendo uma quantidade menor. Tudo isso nos faz concluir que a tangerina não engorda.
Tangerina: fonte de vitamina C
A tangerina é uma fruta rica em vitamina C, da mesma forma que outras frutas cítricas como laranja e limão.
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Essa vitamina é essencial para o fortalecimento dos ossos, dentes e cartilagens.
Para cada porção de 100 gramas de tangerina há 27 mg dessa vitamina.
A vitamina C contribui para o emagrecimento porque acelera a queima de gordura, particularmente para quem treina.
Tangerina: fonte de cálcio
Em cada porção de 100 gramas de tangerina há aproximadamente 37 mg de cálcio.
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Trata-se de uma fruta que ajuda na melhora da saúde dos ossos. Quando a tangerina faz parte de uma dieta de poucas calorias auxilia no processo de emagrecimento.
Tangerina poucas calorias e pouca gordura
Uma das principais características da tangerina é o fato de apresentar pouca quantidade de calorias.
Uma tangerina grande tem em média 100 gramas. Nessas 100 gramas há somente 53 calorias, algo que equivale a menos de 3% do recomendado para consumo diário, aproximadamente duas mil calorias.
Por sua vez, uma tangerina de tamanho médio apresenta em torno de 45 calorias e somente 37 calorias.
A tangerina é uma fruta que pode ser adicionada a alimentação diária porque tem poucas calorias.
É bastante fácil queimar as calorias da fruta com uma atividade física de alguns minutos como uma corrida, por exemplo.
Outro ponto bastante positivo em relação a tangerina é o fato de que essa fruta apresenta baixo teor de gordura.
Em cada 100 gramas de tangerina há somente 0,3 gramas de gordura.
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Gostou de saber se a tangerina engorda ou emagrece? Hoje você aprendeu que ela não engorda, ajuda a emagrecer e ainda é muito benéfica à saúde.
Porém nunca exagere em nenhum alimento, mantenha sempre uma alimentação balanceada que seu peso e sua saúde agradecem
