Muitas pessoas acreditam que abóbora engorda pelo simples fato da fruta ser usada em receitas como as de doces e o saboroso “camarão na moranga”.
No entanto, a abóbora, em si, é uma excelente aliada para quem deseja eliminar peso.
Esse fruto possui grande quantidade de fibras e poucas calorias. Para se ter uma ideia em 4 colheres de sopa (100 gramas) possui somente 40 calorias.
A abóbora é um ótimo ingrediente para adicionar a uma dieta com foco na eliminação de peso.
Numa porção de abóbora você tem acesso a sete gramas de fibras dietéticas que auxilia o corpo a melhorar o seu processo digestivo.
Essa fruta auxilia a reduzir a constipação e também a diarreia, além disso, também reduz os níveis do colesterol LDL contribuindo para a eliminação de peso.
Obviamente que somente o seu consumo não trará os resultados esperados.
É necessário combinar o consumo de abóbora com uma rotina de alimentação balanceada e prática de atividades físicas.
Continue lendo para saber mais sobre como a abóbora pode te ajudar.
O que este artigo aborda:
Abóbora engorda ou emagrece? conheça suas informações nutricionais
A abóbora quando consumida da forma correta (não sendo em doces ou pratos calóricos) não engorda e pode até ajudar no emagrecimento.
Veja porque:
- Alimentos que possuem quantidades significativas de água e fibra auxiliam a gerar e manter a saciedade além de satisfazer a fome.
- Como a abóbora atende a esses requisitos podemos dizer que ela ajuda a emagrecer.
- Esse fruto possui poucas calorias e baixo nível glicêmico.
- Dessa forma o consumo de abóbora é excelente para manter estável seu nível de glicemia e ainda controlar a eliminação de peso.
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Vídeo da Nutricionista Patricia Leite falando se abóbora engorda ou emagrece
Abóbora: conheça os seus benefícios
A abóbora é um alimento que oferece diversos benefícios para a saúde e ainda é fácil de preparar, saborosa e satisfaz.
Trata-se de um fruto que pode ser consumido por completo, pois as suas sementes também possuem inúmeros benefícios.
Numa porção de uma xícara não há nem gordura e nem colesterol e possui somente oito gramas de carboidratos.
A abóbora é um alimento que oferece uma grande variedade de nutrientes.
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Essa fruta é rica em antioxidantes e oferece vitaminas A, C, E e B6.
Também é uma ótima fonte de ferro, fósforo, magnésio, niacina, zeaxantina, luteína, tiamina e ácido fólico. Na abóbora há também carotenoides como betacaroteno convertido em vitamina A.
Algo relevante de ressaltar é que a abóbora não somente ajuda a eliminar peso como o faz de forma saudável.
A zeaxantina e a luteína auxiliam na prevenção da formação de cataratas e diminuem o risco de degeneração macular.
Por sua vez, o betacaroteno auxilia na prevenção da cegueira noturna e outras dificuldades de vista.
O consumo regular dessa fruta também contribui para melhorar o sistema imunológico, pois a fruta oferece mais de 11 miligramas de vitamina C.
Com um teor elevado de magnésio e zinco, a abóbora, é uma grande aliada da saúde dos dentes e ossos. Tem ação positiva também para o coração.
Adicionar a abóbora a sua dieta auxilia também a aliviar a artrite. Nas sementes da abóbora há fitosterol, componente que ajuda a abaixar o LDL, o colesterol “ruim”.
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As abóboras ainda possuem propriedades antioxidantes que são relevantes para a prevenção de câncer.
Os carotenoides atuam neutralizando os radicais livres reduzindo o risco que eles representam para a saúde.
Vídeo da Nutricionista Patrícia Leite sobre os benefícios da abóbora
Ajuda para a prática de atividade física
Vale ressaltar ainda que as abóboras são ricas em potássio, algo essencial para quem deseja emagrecer.
O potássio oferece energia para a prática de atividade física que tem um papel essencial nesse processo de eliminação de peso.
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Com o consumo regular de abóbora você terá acesso a quantidades relevantes de potássio e assim maximizará as suas funções musculares restaurando o equilíbrio de eletrólitos do corpo depois da atividade.
Ressaltamos que a energia que a abóbora oferece não tem ligação com ganho de peso.
Você também já tinha pensando que abóbora engorda? Gostou de saber mais sobre como a abóbora pode ser boa para a saúde e para seu emagrecimento?
