Já se perguntou se pão sírio engorda? Esse alimento é muito apreciado por várias pessoas, mas será que ele pode atrapalhar a sua busca por um corpo mais magro e saudável?
Se você gosta de pão sírio, mas está em dúvida se ele engorda, veio ao lugar certo, pois iremos desvendar esse “mistério” ao longo desse artigo.
Descubra como incluir esse pão delicioso na sua rotina alimentar sem prejudicar a sua dieta! Vamos começar?
O que este artigo aborda:
Conhecendo melhor o pão sírio
O pão sírio é aquele pão redondo bastante utilizado para fazer wraps, sanduíches, panquecas e pizzas.
Esse pão, como o próprio nome sugere, é originário da Oriente Médio. Ele pode ser conhecido ainda como pão pita e pão árabe.
Veja também: Pão de queijo engorda?
Seu formato é redondo e achatado, tem duas folhas de massa unidas pelas extremidades. Forma um tipo de envelope.
Esse pão é feito à base água e farinha de trigo, pode levar açúcar e fermentação na sua receita.
Uma curiosidade é que estima-se que o pão sírio faça parte do grupo de pães mais antigos do mundo. Mas, será que ele engorda ou emagrece?
Pão sírio engorda mesmo?
A resposta para essa pergunta é “depende”. A verdade é que depende de como você vai consumidor o pão sírio e também de quantidade e dos acompanhamentos..
Os diferentes tipos de pão sírio apresentam uma média de 130 calorias a cada 50 gramas por fatia, o que não é muito.
Mas se você acrescentar acompanhamentos calóricos e consumir vários pão sírios por dia ganhará peso.
Quem está de dieta pode comer pão sírio?
Sim, é possível incluir o pão sírio na dieta sem potencializar o ganho de peso.
Contudo, é essencial ter atenção para não exagerar na quantidade de pão sírio que irá consumir e principalmente escolher bons acompanhamentos.
Veja também: Dieta low carb para emagrecer 10kg em 1 mes
O recheio adicionado a esse pão costuma ser mais problemático do que o pão em si.
E não se esqueça de que cada marca de pão sírio terá a sua própria quantidade de calorias, confira essa informação antes de levar para casa.
Vídeo da nutricionista Patrícia Leite falando se pão sírio engorda ou emagrece
Pão sírio é pão
Apesar de não ser dos mais calóricos, o pão sírio, ainda é um pão, ou seja, é uma fonte de carboidratos.
Carboidrato é um tipo de nutriente importante para o corpo por fornecer energia, mas se for consumido em excesso pode contribuir para o ganho de peso.
Então comer muitos carboidratos pode fazer você ganhar uns quilos, ainda mais se forem do tipo pobres em fibras e com alto índice glicêmico.
Veja também: Polenta engorda ou não?
Dessa forma se você quer emagrecer ou manter o peso sem engordar deve evitar exageros na hora de comer o seu pão sírio.
Pão sírio integral
O pão sírio integral é uma opção interessante para quem está em constante luta contra a balança.
A grande vantagem dos pães integrais é ter mais fibras, isso limita os ganhos de peso e de gorduras.
Inclusive há pesquisas que concluíram que ter uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir os riscos de desenvolver obesidade, doença cardíaca e diabetes.
Para se certificar de que o pão sírio que está sendo vendido como integral é realmente integral confira a lista de ingredientes na embalagem.
Veja também: Pão com ovo engorda ou não?
Quando os ingredientes integrais estão mais perto do final da lista é um sinal de que esse pão não é tão integral quanto está dizendo que é.
Os ingredientes de um produto são adicionados em ordem decrescente (daquele em maior quantidade para o que está em menor quantidade).
Cuidado com os acompanhamentos para o pão sírio
“Diga-me com quem andas que te direi quem és”. Essa frase é perfeita quando o assunto é os acompanhamentos do pão sírio.
Os ingredientes escolhidos para rechear ou cobrir esse pão podem aumentar consideravelmente a sua quantidade calórica.
Comer um pão sírio junto de uma carne magra, como peito de frango sem pele, é bem diferente de comer esse pão com bacon, linguiça e um molho gorduroso, não é mesmo?
Então quando for adicionar o pão sírio as suas refeições tenha o cuidado de pensar com carinho em qual será o acompanhamento escolhido.
Veja também: Reeducação alimentar cardápio de pobre
Pensando na sua saúde de uma forma geral é interessante fugir de acompanhamentos ricos em açúcar e sódio.
Conclusão se o pão sírio faz engordar
O pão sírio em si é pouco calórico e se consumido moderadamente não causará estragos na sua dieta.
Porém, é importante evitar acompanha-lo de molhos e outros ingredientes muito calóricos.
É o contexto que faz desse pão um vilão ou um aliado, depende das suas escolhas.
Veja também: Sulfato ferroso engorda
Você gosta de pão sírio?
