Está querendo da saber se a dieta dos pontos emagrece? Nesse artigo vou esclarecer suas dúvidas sobre essa dieta que é sucesso a bastante tempo já.
A Dieta dos Pontos foi criada em 1970 pelo endocrinologista Alfredo Halpern.
Trata-se de um método de emagrecimento que torna mais simples a contabilização de calorias e perda de peso.
Basicamente, o médico passou a usar pontos no lugar de calorias para tornar mais fácil a escolha por um ou outro alimento.
A lógica da dieta é que cada 01 ponto equivale a 3,6 calorias. Com base nesse sistema basta conhecer os pontos de cada alimento e soma-los ao montar o seu prato.
Porém, ressaltamos que essa e outros tipos de dietas devem ter o acompanhamento de um nutricionista.
Cuide bem da sua saúde para emagrecer preservando o seu bem-estar! Vamos entender melhor como funciona essa dieta?
O que este artigo aborda:
Quais são as vantagens da Dieta dos Pontos?
Por ser um método simples, a Dieta dos Pontos, é muito fácil de ser feita e mantida na rotina de quem deseja emagrecer.
Além disso, também se caracteriza por poder ser dosada de acordo com o perfil de cada um.
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Permite ter mais liberdade de escolha dos alimentos que serão consumidos tornando a dieta menos difícil.
Essa não é uma dieta radical e pode ser facilmente adaptada a sua rotina.
Quantos pontos devo ingerir por dia para perder peso?
Nessa dieta a indicação de pontos a serem consumidos por dia é determinada de acordo com dados antropométricos dos adeptos.
São dados como peso e altura, por exemplo. O ideal é não se basear em cardápios prontos nessa dieta.
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O mais adequado é conversar com um nutricionista para que ele auxilie na escolha dos alimentos e avaliação para determinar a quantidade de pontos correta por dia.
A perda de peso obtida com essa dieta depende do organismo de cada um.
Porém, a média é a eliminação de 1 kg por semana com essa dieta. Num mês essa média representa a eliminação de 4 kg.
Porém, ressaltamos que esse número pode variar para mais ou para menos dependendo do organismo de quem está fazendo a dieta.
Como fazer a Dieta dos Pontos para emagrecer?
Em linhas gerais, a Dieta dos Pontos se caracteriza por representar as calorias juntamente com os nutrientes consumidos por meio de pontos.
Sendo assim o que se espera é que a pessoa siga a pontuação recomendada em termos de quantidade e qualidade dos alimentos escolhidos.
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Vídeo Dieta dos Pontos – Como Fazer? Emagrece Mesmo?
O que comer na dieta dos pontos?
Os alimentos liberados na Dieta dos Pontos são aqueles que são mencionados no Guia Alimentar para a População Brasileira.
Porém, essa é uma metodologia que inclui todos os alimentos para incentivar as pessoas a se manter no processo.
A ideia é que o indivíduo tenha liberdade para escolher entre vários alimentos, mas sempre se adequando a quantidade de pontos estabelecida para a sua rotina de dieta.
Como calcular quantos pontos comer na Dieta dos Pontos?
Como mencionamos ao longo do artigo essa é uma dieta que demanda o acompanhamento profissional.
O nutricionista irá avaliar suas características físicas e determinar a partir delas qual é o valor ideal de pontos.
Não se pode estabelecer uma quantidade de pontos para todos porque cada um possui suas próprias características e necessidades.
Quantas calorias uma pessoa consome na Dieta dos Pontos?
Nessa metodologia as calorias são convertidas em pontos, ou seja, cada alimento possui uma quantidade de pontos conforme as calorias que oferece.
A quantidade de calorias (pontos) que uma pessoa que segue essa dieta pode consumir por dia varia de acordo com seu peso e altura.
Essa é uma dieta que visa promover um emagrecimento saudável e sem prejuízos para a saúde.
Gostou de saber mais sobre a Dieta dos Pontos? Pode ser interessante conversar com seu nutricionista para montar seu cardápio!
