Você já ficou na dúvida se tomar café com leite engorda? Sabemos que o café, quando não é adoçado com açúcar tem poucas calorias, mas e quando adicionamos leite será que faz engordar? Nesse artigo vamos esclarecer essa questão.
Já faz algum tempo que o café se tornou um dos grandes aliados de quem deseja eliminar uns quilinhos.
Essa bebida, além de saborosa, se caracteriza por ter ação termogênica.
Isso significa que acelera o metabolismo do corpo ajudando a queimar calorias.
Muitas pessoas utilizam o café, inclusive, como um pré-treino. Quem não quer uma energia extra para conseguir se dedicar mais às atividades físicas?
Logo, o café é um grande amigo da perda de peso. Contudo, nem todo mundo gosta de beber o café puro e aí entra um dos seus principais “parceiros”, o leite.
Será que adicionar leite ao café reduz seu efeito termogênico? Será que café com leite engorda? Continue lendo para conhecer essa resposta!
O que este artigo aborda:
Pode tomar café com leite na dieta?
O fato de adicionar leite ao seu café não significa que a sua dieta será arruinada.
Porém, é claro que a bebida ganhará umas calorias a mais. Dessa forma podemos até concluir que café com leite engorda, ainda que só um pouco.
Porém, isso não quer dizer que você deve excluir essa combinação da sua vida ou que ela faça mal à saúde.
O café e o leite oferecem benefícios para o organismo, então é claro que não faz mal à sua saúde.
Em outras palavras estamos dizendo que você não precisa eliminar de vez o café com leite do seu cardápio.
Caso você acredite que as calorias extras adicionadas pelo leite fazem diferença pode compensar em outros alimentos.
Como reduzir as calorias do café com leite
Não quer aumentar tanto as calorias que está consumindo, mas não abre mão do leite no café?
Então vale se atentar para alguns pontos quando estiver misturando as bebidas.
– Tipo do leite
O primeiro ponto que merece a sua atenção é o tipo de leite que irá adicionar ao seu café.
É interessante apostar no café desnatado quando for preparar o seu café com leite.
Mesmo optando pelo desnatado é válido tentar usar o mínimo possível. A proporção do café deve ser maior do que a de leite.
– Nada de açúcar e acompanhamentos
Para que o seu inocente café com leite não se torne um vilão da sua dieta é importante evitar o uso de açúcar e outros acompanhamentos como chantilly, chocolate ou caramelo.
Esses ingredientes podem aumentar consideravelmente as calorias do café com leite.
Acompanhamentos para o café
Confira abaixo como o seu café pode ser acompanhado se você não gosta de bebê-lo puro.
– Café com leite desnatado
Como já mencionamos o leite desnatado é a melhor opção para quem deseja que seu cafezinho seja menos calórico.
Uma xícara de café com leite desnatado de 250 ml tem em torno de 66 calorias. Porém, se adicionar o açúcar essa quantidade salta para 89.
– Café com leite integral
Embora, o leite integral seja mais calórico do que o leite desnatado – isso porque apresenta mais gorduras – não irá causar grandes danos a sua dieta.
Beber um copo de leite integral ou café com esse leite pela manhã ajudará a te manter saciado e nutrido por um período significativo. É uma forma de fugir as tentações antes do almoço.
Uma xícara de 250 ml de café com leite integral sem açúcar possui em torno de 110 calorias. O açúcar adiciona mais 30 calorias.
– Café com leite “pingado”
O “pingado” brasileiro é aquele café em que há mais leite do que café na xícara.
Sendo o leite o ingrediente que tem mais calorias é evidente que essa é a forma mais calórica de consumir a bebida.
Numa xícara de 250 ml de café com leite pingado, sem açúcar, há 85 calorias. A adição do açúcar oferece 100 calorias a mais.
– Cappuccino
O cappuccino é uma bebida de origem italiana em que o café é combinado com dois tipos de leite: integral e vaporizado.
Numa caneca de 250 ml de cappuccino (da receita tradicional) há cerca de 89 calorias.
O valor aumenta nas versões que acrescentam chantilly ou chocolate em pó.
Conclusão: Beber café com leite engorda ou não?
A conclusão a que chegamos é que adicionar leite ao café aumenta a sua quantia de calorias, no entanto, não necessariamente representa uma ameaça a sua dieta.
A grande questão está nos acompanhamentos. Combinar o café com ingredientes muito calóricos o torna mais calórico.
Dessa forma o ideal é evitar a combinação do café com leite com o açúcar, caramelo, chocolate em pó, chantilly entre outros.
Faça boas escolhas e mantenha o café na sua dieta!
