Existem muitas mentiras sobre emagrecimento, que circulam por aí e podem até aumentar o seu peso ao invés de te ajudar a emagrecer.
Portanto tenha sempre cuidado com essas dicas milagrosas para emagrecer e não acredite em tudo que você ouve.
Na busca pela perda de peso muitas pessoas acabam mudando alguns hábitos porque ouvem falar que é o melhor caminho para conseguir eliminar os quilinhos extras.
No entanto, nem tudo o que falam deve ser levado a sério quando se trata de mudar de estilo de vida.
Venha conferir as mentiras sobre emagrecimento que contam por aí…
O que este artigo aborda:
Conheça 11 mentiras sobre emagrecimento e nutrição que já foram revelados, fuja deles!
A seguir vamos falar a respeito das 11 mentiras sobre emagrecimento e nutrição que já foram desvendados e nos quais você não deve cair!
1- Emagrecer exige cortar carboidratos
Antes de cortar todos os carboidratos da sua dieta é importante considerar que eles têm um papel importante para o bom funcionamento do seu organismo.
A digestão de carboidratos tem como subproduto a quebra de gorduras, então na falta deles o seu organismo não conseguirá manter um bom ritmo de queima calórica.
Sem contar ainda que eles são responsáveis por fornecer energia para o corpo.
2- “Pular refeições emagrece” é uma das Mentiras Sobre Emagrecimento
Quem pula refeições condiciona seu organismo a acumular calorias com o objetivo de enfrentar os momentos prolongados de jejum.
Outras consequências nada agradáveis de passar fome é o mau humor e problemas para dormir.
A dica para quem deseja emagrecer preservando a sua saúde é não pular nenhuma refeição e buscar opções mais saudáveis em cada uma delas.
3- Comer arroz e feijão diariamente engorda
Quem é fã desse prato tipicamente brasileiro deve ficar atento ao fato de que se trata de um mito que a sua ingestão diária faz engordar a longo prazo.
Embora se tenha uma ideia de que se trata de uma mistura pesada a verdade é que essa combinação faz com que seu organismo trabalhe com mais efetividade já que o feijão é rico em fibras e o arroz oferece carboidratos.
A sensação de saciedade se mantém prolongada ao longo do dia.
4- Cálculo de calorias ajuda a emagrecer
Passar horas do seu dia contando calorias além de não ter um efeito direto sobre o emagrecimento pode acarretar também numa situação de estresse intenso.
Mesmo quem está fazendo dieta deve se alimentar com a quantidade suficiente para se sentir saciado e não passar fome.
Não contabilize calorias, alimente-se com assertividade.
5- Comer de três em três emagrece
A menos que seu organismo tenha essa necessidade é melhor evitar a alimentação fracionada.
Pois ela pode acarretar no consumo excessivo de calorias que tem como consequência o aumento do acúmulo de gorduras.
Se você come mesmo quando não sente fome acaba acumulando quilos extras que depois são difíceis de eliminar.
A base desse mito é que o organismo trabalharia mais para a queima de calorias com refeições fracionadas, contudo, esse esforço não seria suficiente para eliminar peso.
6- Produtos diet e light são melhores
Quantas vezes você já ouviu falar que produtos diet e light são melhores do que os convencionais para a sua dieta?
Saiba que não é necessariamente assim, para começo de conversa produtos diet se diferenciam por não ter açúcar em sua formulação enquanto que os light são aqueles que têm redução de 25% de algum item.
A substituição do que é retirado geralmente é feita por gorduras ou outros ingredientes que trazer malefícios a saúde.
Leia os rótulos com atenção antes de escolher quais produtos levará para a sua mesa!
7- É só usar a lei da compensação
Se você é o tipo de pessoa que depois de uma festa em que comeu mais do que deveria passa um ou dois dias sem comer acreditando que está compensando saiba que está agindo mal com seu organismo.
Não existe possibilidade de que a lei da compensação ofereça bons resultados na prática, o processo de reeducação alimentar deve ser diário.
8- Dietas ricas em proteínas são as melhores
Qualquer tipo de dieta que restrinja o consumo de algum grupo alimentar não é boa para a saúde uma vez que priva nosso organismo de nutrientes essenciais.
As dietas que se concentram no consumo de proteínas apresentam como principais consequências a falta de energia que é proveniente de carboidratos e gorduras assim como te deixam de mau humor.
Os quilos perdidos são recuperados em questão de semanas.
9- Café ajuda a emagrecer
A cafeína ganhou a fama de auxiliar no emagrecimento nos últimos tempos, porém.
Mesmo que um cafezinho faça bem para diversas coisas não podemos dizer que ele é responsável pela queima calórica.
Tenha cuidado com a ingestão demasiada de café que pode fazer com que seu coração bata num ritmo mais rápido do que o desejado.
10- Comer depois das 18h aumenta o ganho de peso
Calorias são calorias em qualquer horário do dia, sendo assim não faz sentido essa máxima.
O que se configura numa estratégia inteligente para evitar o ganho demasiado de peso é evitar ingerir alimentos extremamente calóricos em horários pouco ativos, pois assim você não queima as calorias como faria se estivesse em movimento.
Para quem tem fome depois das 18h a dica é optar por alimentos menos calóricos, mas não significa que não pode comer.
11- Leite é um aliado do emagrecimento
Esse mito foi espalhado devido a uma pesquisa norte-americana que depois de algumas semanas foi desmascarada como sendo falsa, havia sido feita sob a encomenda de uma companhia do ramo de laticínios.
O leite além de poder contribuir para engordar quando consumido demasiadamente pode também acarretar em quadros clínicos de pedras nos rins.
