Que milho é uma delícia você já sabe, mas já se perguntou se o milho cozido engorda? Neste artigo vamos esclarecer suas dúvidas sobre esse maravilhoso alimento.
Será que esse alimento pode fazer o ponteiro da balança subir?
O milho cozido está presente em várias receitas bem populares no Brasil.
Trata-se de um alimento bastante querido por aqui. Mas, será que ele engorda ou emagrece?
Se você tem essa dúvida fica a dica de continuar a leitura, pois iremos esclarecer tudo a respeito.
O que este artigo aborda:
Faz bem comer milho?
Sim, faz muito bem comer milho pois ele é um alimento que possui diversos nutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina A, ferro, zinco, antioxidantes entre outros.
Esses são nutrientes importantes, pois em conjunto com um estilo de vida saudável contribuem para a prevenção de uma série de problemas de saúde.
Podem também auxiliar na eliminação de peso, mas sem se esquecer da atividade física.
O milho cozido engorda mesmo?
O milho cozido é uma fonte de carboidratos e dessa forma se for consumido excessivamente pode engordar.
Além disso, é um alimento que pode ser consumido como acompanhamento de pratos e sanduíches.
Se você está tentando eliminar peso é válido ter atenção tanto para a quantidade quanto para a forma como consome o alimento.
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Quantas calorias tem uma espiga de milho cozido?
Uma espiga de milho cozido de 100 gramas contém aproximadamente tem 160 calorias.
Como consumir milho na dieta?
Gosta de milho cozido, mas está preocupado que esse alimento possa te engordar?
Pois, então confira abaixo dicas de como incluir esse ingrediente na sua dieta de forma mais saudável.
– O ideal é evitar o uso de manteiga no milho cozido, ela possui muitas gorduras saturadas e isso potencializa a quantidade de calorias da sua refeição.
– Prefira consumir o milho como ingrediente de saladas ao invés de sanduíches.
– Atente-se para os outros ingredientes que incluirá nas suas receitas com milho.
Lembre-se de que o milho por si não é muito calórico, mas se estiver combinado com outros alimentos ricos em calorias será um problema.
Quem faz dieta low carb pode comer milho cozido?
Milho cozido benefícios
– Rico em fibras
O milho cozido possui uma quantidade considerável de fibras alimentares.
As fibras tem um papel fundamental para tratar e prevenir a constipação intestinal.
– Rico em antioxidantes
Esse alimento tem como um dos seus principais benefícios ser rico em antioxidantes.
Essa característica o torna um grande aliado no combate dos radicais livres e aos dados que eles geram para o organismo.
– Rico em ácido fólico
Na lista de benefícios do milho cozido não poderia faltar o fato de ele ser rico em ácido fólico.
O seu consumo é bastante indicado para gestantes ou melhores que estão tentando engravidar.
Esse nutriente contribui para a prevenção de alguns defeitos congênitos.
– Rico em ferro
O milho cozido é um alimento que contribui na prevenção da anemia, pois apresenta quantidades significativas de ferro em sua composição.
Atenção: cuidado com o xarope de milho
O xarope de milho é feito a partir do amido de milho e deve ser encarado com desconfiança.
Esse xarope é bastante usado em alimentos doces e representa uma fonte de calorias vazias.
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Possui índices elevados de frutose, que assim como outros ingredientes adoçantes contribui para o ganho de peso.
Vídeo da nutricionista Patrícia Leite – Milho engorda ou emagrece
Conclusão se o milho cozido engorda
O milho cozido é um excelente alimento para fazer parte de uma dieta balanceada e equilibrada.
O grande segredo para que ele não represente um problema na balança é consumir com moderação e evitando acompanhamentos calóricos.
Ao invés de consumir o milho num sanduíche com hambúrguer e bacon você pode adicioná-lo numa salada.
Fazer escolhas saudáveis é essencial para ter uma alimentação que contribua para manter seu peso e a sua saúde.
Essas dicas valem tanto para o milho cozido quanto para outros alimentos. A quantidade e os acompanhamentos tem grande influência no potencial calórico dos alimentos.
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Gostou de saber como consumir milho cozido sem ter problemas com a balança?
