Se você está lutando contra a obesidade, a dieta do Dr Nowzaradan de 1200 calorias pode ser a solução que você precisa.
Seu programa é seguro e saudável, e pode ajudá-lo a perder peso de forma rápida e fácil.
O Dr. Younan Nowzaradan se tornou conhecido no mundo todo como “Dr. Now” ao participar do programa de TV “My 600-lb Life” que está no ar até hoje.
Basicamente nesse programa o médico, que é um renomado cirurgião bariátrico, acompanha pessoas obesas que desejam emagrecer.
Continue lendo para conhecer mais sobre o Dr. Now e sobre a sua famosa dieta de 1200 calorias.
O que este artigo aborda:
Quem é o Dr. Nowzaradan
Dr. Nowzaradan é um médico de Houston que desenvolveu um programa de perda de peso bem-sucedido que ajuda as pessoas a perder peso com segurança e eficácia.
Seu programa envolve consumir apenas 1200 calorias por dia. A dieta do Dr. Nowzaradan ajudou muitas pessoas a atingir suas metas de perda de peso e melhorar sua saúde.
Nascido no Teerã, em 11 de outubro de 1944, Younan Nowzaradan se naturalizou norte-americano e vive e atua como médico nos Estados Unidos.
Com décadas de experiência na área, o Dr. Nowzaradan, se tornou um dos grandes nomes em cirurgia de emagrecimento do mundo.
Para auxiliar os pacientes na preparação para o procedimento cirúrgico, o Dr. Now, elaborou um método altamente eficaz para a eliminação de grande quantidade de peso.
O Dr. Now se tornou conhecido ao participar de um reality show com o objetivo de emagrecer a mulher mais gorda do mundo que pesava 294 kg.
Para que essa paciente pudesse ser submetida a cirurgia bariátrica precisava eliminar 9 kg num curto espaço de tempo.
O médico então submeteu a paciente a uma dieta elaborada por ele e que pode ser usada por qualquer pessoa que esteja se preparando para uma cirurgia bariátrica.
O médico atua em diferentes hospitais de Houston, no Texas.
Qual é a dieta do Dr Nowzaradan de 1.200 calorias?
Os pacientes que farão cirurgia bariátrica precisam se preparar para o procedimento e isso geralmente consiste na eliminação de alguns quilos.
Para conquistar essa perda de peso é necessário adotar hábitos alimentares saudáveis. As refeições devem se basear em receitas saudáveis.
Trata-se de uma dieta com algum rigor, afinal em muitos casos é necessário eliminar bastante peso rapidamente.
O objetivo de eliminar peso é tornar a cirurgia menos arriscada para o paciente.
Além da dieta em si também é importante adicionar à rotina atividades físicas regulares.
Caminhadas e corridas de curta distância contribuem para acelerar a eliminação de peso. Os treinos físicos tem um papel bastante relevante para o sucesso da dieta.
Qual é a dieta que o dr Nowzaradan passa?
A dieta do Dr. Nowzaradan se baseia num cardápio que deve ser seguido à risca.
A dieta de 1200 calorias é uma dieta balanceada e de baixa caloria, projetada para ajudar as pessoas a perder peso.
Dr. Nowzaradan recomenda que as pessoas sigam a dieta de 1200 calorias por pelo menos 12 semanas para ver os resultados.
A dieta do Dr. Nowzaradan se baseia num cardápio que deve ser seguido à risca.
O café da manhã do primeiro dia deve consistir em apenas dois ovos cozidos. No decorrer da manhã é possível consumir um suco de vegetais.
O almoço deve ser composto por frango com salada verde. Já no lanche da tarde a refeição consiste num punhado de amêndoas.
A última refeição do dia, o jantar, deve ser composto por legumes e um pedaço de cordeiro. Confira a seguir algumas dicas básicas:
Café da manhã
Quem precisa de mais calorias pela manhã pode optar por reforçar o café da manhã deixando o almoço e o jantar mais leves.
Na primeira refeição do dia é possível comer queijo (mas, deve ser de baixo teor de gordura), feijão, um ovo, carne de frios ou salsicha.
Os vegetais sem amido são também uma boa alternativa. É possível ainda comer uma xícara de frutas.
Almoço
No almoço a dica é comer uma carne magra (que pode ser assada, cozida ou grelhada), saladas sem molho (pode usar uma colher de chá de óleo e vinagre), peixe, sopas sem macarrão ou legumes no vapor.
Jantar
O jantar pode conter os mesmos tipos de alimentos indicados para o almoço.
Lanches
O Dr. Nowzaradan não recomenda lanches, no entanto, é possível incluir na dieta palitos de vegetais, ½ xícara de nozes de baixa caloria, uma xícara de frutas ou uma xícara de iogurte (deve ser de baixa caloria).
Beba bastante água
Estar bem hidratado é fundamental para garantir o seu bem-estar. Beba bastante água ao longo do dia.
É permitido consumir chá e café, mas sem ser em grande quantidade.
Porções
As porções devem ficar assim no fim do dia: 3 proteínas, 1 carboidrato complexo/integral, 2-3 frutas, 1 lanche proteico, 3-4 vegetais, 2 temperos light e vegetais folhosos sem limite de quantidade.
Segundo dia da dieta do Dr. Nowzaradan
No segundo dia dessa dieta é permitido consumir uma omelete e dois ovos cozidos no café da manhã.
No decorrer da manhã dá para fazer um lanche, uma dica é comer atum.
O almoço pode ser composto por frango cozido. No lanche da tarde é possível consumir um iogurte com frutas vermelhas.
O jantar pode ser composto de peixe cozido no vapor com legumes. O número de dias de dieta varia de pessoa para pessoa.
Quais são os benefícios da dieta de 1200 calorias?
A dieta tem se mostrado eficaz para perda de peso e também pode trazer outros benefícios à saúde.
Um estudo mostrou que os participantes que seguiram a dieta tinham níveis mais baixos de pressão arterial e colesterol do que aqueles que não seguiram a dieta.
Como seguir a dieta de 1200 calorias?
Ao seguir o plano de dieta de 1200 calorias do Dr. Nowzaradan, há algumas coisas importantes a serem lembradas.
Primeiro, certifique-se de comer todos os alimentos prescritos para cada dia. Pular refeições ou não comer o suficiente pode prepará-lo para o fracasso e dificultar a perda de peso.
Além disso, tente seguir o cronograma o mais próximo possível.
Comer em um horário regular ajuda seu corpo a regular os níveis de açúcar no sangue e mantém os desejos afastados.
E por fim, beba bastante água! A hidratação adequada é essencial para a saúde geral e pode ajudar a aumentar os resultados da perda de peso.
Atenção
Tanto a dieta do Dr. Nowzaradan quanto outras dietas devem ser feitas com o devido acompanhamento médico.
Lembre-se ainda que se trata de uma dieta indicada para quem está se preparando para passar por um procedimento cirúrgico.
Converse com seu médico para saber se essa dieta é a mais adequada.
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Gostou de conhecer mais sobre a dieta do Dr. Nowzaradan?
